নিজস্ব প্রতিনিধি: ঋতুস্রাবের কয়েকদিন আগে হঠাৎ চকলেট, মিষ্টি, আইসক্রিম বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে ইচ্ছে করে? কখনও আবার পেট ভরা থাকা সত্বেও মনে হয়, একটু মিষ্টি না খেলে যেন মনটাই ভাল হবে না। এর জন্য নিজেকে দোষ দেওয়ার প্রয়োজন নেই। ঋতুস্রাবের আগে শরীরে ঘটে যাওয়া কিছু স্বাভাবিক পরিবর্তনের সঙ্গেই মিষ্টি খাওয়ার প্রতি ঝোঁক আরও বাড়ে। 

ঋতুস্রাবের আগে শরীরে ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরনের মাত্রায় পরিবর্তন ঘটে। এই হরমোনের ওঠানামা মেজাজ, ক্ষুধা এবং খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষায় প্রভাব ফেলতে পারে। ফলে স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি খিদে পাওয়া বা নির্দিষ্ট কোনও খাবার খাওয়ার ইচ্ছে তৈরি হতে পারে। পিরিয়ডের আগে অনেকের মেজাজ খারাপ, বিরক্তি বা মনমরা ভাব দেখা দেয়। এই সময় মস্তিষ্কের সেরোটোনিনের কার্যকলাপেও পরিবর্তন হতে পারে। মিষ্টি জাতীয় খাবার দ্রুত শরীরে গ্লুকোজ সরবরাহ করে এবং সাময়িকভাবে ভাল লাগার অনুভূতি তৈরি করতে পারে। তাই মিষ্টির প্রতি আকর্ষণ বাড়তে পারে। ঋতুস্রাবের আগে শরীরের শক্তির প্রয়োজন সামান্য বাড়তে পারে। তখন দ্রুত শক্তি পাওয়ার জন্য কার্বোহাইড্রেট বা মিষ্টি খাবারের প্রতি আকর্ষণ তৈরি হওয়া অস্বাভাবিক নয়।

কী করবেন?

মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে একেবারে নিজেকে আটকানোর বদলে পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন। ফল, দই, বাদাম বা অল্প পরিমাণ ডার্ক চকোলেট বেছে নিতে পারেন। পাশাপাশি পর্যাপ্ত জল পান, নিয়মিত ঘুম এবং সুষম খাবার খাওয়ার অভ্যাস রাখুন। তবে যদি প্রতি মাসে অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা তৈরি হয় বা তার সঙ্গে তীব্র মুড পরিবর্তন, অতিরিক্ত খিদে কিংবা অন্য কোনও সমস্যা থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভাল।