নিজস্ব প্রতিনিধিঃ কাজের চাপ, পারিবারিক সমস্যা, আর্থিক দুশ্চিন্তা কিংবা ভবিষ্যৎ নিয়ে উৎকণ্ঠা, জীবনের নানা কারণে মানসিক চাপ তৈরি হয়। সাময়িক চাপ শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হলেও, দিনের পর দিন সেই চাপ থেকে গেলে তার প্রভাব পড়তে পারে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে। বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হৃদ্‌যন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। শরীরে দীর্ঘ সময় ধরে স্ট্রেস হরমোনের প্রভাব, রক্তচাপের ওঠানামা এবং ঘুম ও খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন, সব মিলিয়ে বাড়তে পারে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি।

স্ট্রেসে কেন বাড়ে হৃদ্‌যন্ত্রের চাপ?

মানসিক চাপ তৈরি হলে শরীর ‘বিপদের মোকাবিলা’র জন্য প্রস্তুত হয়। তখন অ্যাড্রেনালিন ও কর্টিসলের মতো হরমোন নিঃসৃত হয়ে হৃদ্‌স্পন্দন ও রক্তচাপ বাড়াতে পারে।

দীর্ঘদিনের চাপ হলে কী হয়?

চাপের পরিস্থিতি দীর্ঘস্থায়ী হলে শরীর বার-বার সেই প্রতিক্রিয়ার মধ্যে থাকতে পারে। ফলে হৃদ্‌যন্ত্র ও রক্তনালীর উপর বাড়তি চাপ পড়তে পারে।

রক্তচাপ বাড়তে পারে

মানসিক চাপের সময়ে রক্তচাপ সাময়িক ভাবে বেড়ে যেতে পারে। দীর্ঘদিনের চাপ ও অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস মিললে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।

 হৃদ্‌রোগের ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্ক

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হৃদ্‌রোগ ও স্ট্রোকের বিভিন্ন ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত বলে চিকিৎসা-তথ্যে উল্লেখ রয়েছে। তবে শুধু মানসিক চাপই হৃদ্‌রোগের একমাত্র কারণ, এমনটা বলা যায় না।

ঘুমের উপরেও পড়ে প্রভাব

অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট করতে পারে। দীর্ঘদিন ঘুমের সমস্যা থাকলে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

 বদলে যেতে পারে খাদ্যাভ্যাস

চাপের সময়ে অনেকের অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। অস্বাস্থ্যকর খাবার ও ওজন বৃদ্ধির মতো বিষয়গুলি পরোক্ষে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ধূমপানের প্রবণতাও বাড়তে পারে

মানসিক চাপ সামলাতে কেউ কেউ ধূমপানের পরিমাণ বাড়িয়ে দেন। অথচ ধূমপান হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

হঠাৎ তীব্র চাপেও বিপদ হতে পারে

অত্যন্ত তীব্র মানসিক আঘাতের ক্ষেত্রে বিরল ভাবে ‘ব্রোকেন হার্ট সিনড্রোম’ বা স্ট্রেস-জনিত হৃদ্‌যন্ত্রের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এর উপসর্গ অনেক সময় হৃদ্‌রোগের মতো হতে পারে।

 কী ভাবে চাপ সামলাবেন?

নিয়মিত হাঁটা বা শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং কাছের মানুষের সঙ্গে কথা বলা মানসিক চাপ সামলাতে সাহায্য করতে পারে।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ জরুরি?

দীর্ঘদিনের চাপের সঙ্গে বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, অস্বাভাবিক হৃদ্‌স্পন্দন বা অন্য কোনও নতুন শারীরিক উপসর্গ দেখা দিলে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি নিয়মিত রক্তচাপ ও অন্যান্য হৃদ্‌রোগের ঝুঁকিও পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।