নিজস্ব প্রতিনিধি : শরীর ফ্যাকাশে লাগছে! গায়ে রক্ত নেই ! এমন অবস্থায় আপনি কি জানেন, আপনার কি করা উচিত? রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমান ঠিক রাখার জন্য জেনে রাখুন বেশ কিছু সহজ ফর্মুলা। রক্তাল্পতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে বেশ কিছু ফল। জেনে নিন রক্তাল্পতা দূর করতে কোন কোন ফল খাবেন-

ডালিম/ বেদানা : ডালিম খেলে খুব তাড়াতাড়ি শরীরে হিমোগ্লোবিন বাড়ে।শরীরের সৌন্দর্য্যের সাথে সাথে শক্তিও ফিরে আসে। বেদানায় অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি যৌগ থাকে। এতে শরীরে ফোলা কমে।অনার খেলে রক্তাল্পতার সমস্যা দূর করার ক্ষেত্রেও সহায়তা মেলে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকেও রক্ষা করতে সাহায্য করে।

আপেল : এতে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ফ্লেভানয়েড,  ডায়েটরি ফাইবার এবং আইরন রয়েছে। এই ফল রোজ খেলে হিমোগ্লোবিনের ভারসাম্য বজায় থাকে। তাই যাদের এই সমস্যা আছে তাঁদের নিয়মিত আপেল খাওয়া উচিত।

লেবু জাতীয় ফল : ভিটামিন সির অভাব হলেও রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে যেতে পারে। কমলা, লেবু, স্ট্রবেরি, টমেটো, গোলমরিচ ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এগুলো লৌহ শোষণে সহায়তা করে ফলে রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ে।

তরমুজ :  আপনি কি জানেন গরমে তরমুজ খাওয়া অত্যন্ত উপকারী। এই ফল শুধু সুস্বাদুই নয় এতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে। তাই এই ফল খেলে রক্তাল্পতা দূর হয়। শরীরে রক্ত আনতে তাই তরমুজ’ই সহায়ক।

বলা হয় লাল রংয়ের ফল এবং সবজি রক্তাল্পতা দূর করে। এছাড়াও টমেটো, বীট, পেঁপে, খাওয়া যেতে পারে। এর ফলে শরীর থাকে এনার্জিতে ভরপুর।