নিজস্ব প্রতিনিধি: বৈশাখের দাবদাহে বাইরে বেরোলেই ত্বকে পড়ছে রোদ, ঘাম আর ধুলোবালির মার। ফলে ডিহাইড্রেশন, র‍্যাশ, ব্রণ বা রোদে পোড়া ভাব যেন নিত্য সমস্যা হয়ে দাঁড়াচ্ছে। এই সময়ে শুধু মেকআপ নয়, ত্বককে ভেতর থেকে ঠান্ডা ও সুস্থ রাখা জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললেই গরমের মধ্যেও ত্বককে রাখা যায় সতেজ ও আরামদায়ক।

গরমকালে ত্বকের যত্নে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হল সানস্ক্রিন ব্যবহার। বিশেষজ্ঞ ডাঃ ব্লসম কোচার-এর মতে, বাইরে বেরোনোর অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট আগে ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন লাগানো উচিত। দীর্ঘক্ষণ বাইরে থাকলে প্রতি ২ থেকে ৩ ঘণ্টা অন্তর তা পুনরায় ব্যবহার করাও প্রয়োজন। এছাড়া গরমে শরীর দ্রুত জলশূন্য হয়ে পড়ে, যার সরাসরি প্রভাব পড়ে ত্বকে। তাই দিনে অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করা জরুরি। সঙ্গে তরমুজ, শসা, কমলার মতো জলসমৃদ্ধ ফল খেলে শরীর ও ত্বক দুইই হাইড্রেটেড থাকে। গরমে ত্বকে ঘাম ও তেল জমার প্রবণতা বাড়ে। তাই দিনে দুই থেকে তিনবার হালকা ক্লিনজার দিয়ে মুখ পরিষ্কার রাখা প্রয়োজন। তবে শক্ত বা হার্শ সাবান ব্যবহার না করাই ভালো, এতে ত্বক আরও শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। অনেকেই মনে করেন গরমে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই, কিন্তু এই ধারণা ঠিক নয়। হালকা ময়েশ্চারাইজার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ত্বককে নরম রাখে।

আরও পড়ুন: সাই পল্লবীর ছবি ‘Ek Din’-এ দেখা গেল স্মৃতি হারানো! সত্যিই কী এমন অসুখ আছে?

ত্বকে জ্বালা বা লালচে ভাব কমাতে অ্যালোভেরা বা শসার মতো ঠান্ডা উপাদান ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলো ত্বককে শান্ত করে এবং গরমে আরাম দেয়। রোদ থেকে নিজেকে বাঁচানোও সমান গুরুত্বপূর্ণ। বাইরে বেরোলে ছাতা, টুপি বা সানগ্লাস ব্যবহার করা উচিত। বিশেষ করে দুপুর ১১টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে সরাসরি রোদ এড়িয়ে চললে ত্বক অনেকটাই সুরক্ষিত থাকে। সবশেষে, ত্বকের স্বাস্থ্য নির্ভর করে দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসের উপরও। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, সবুজ শাকসবজি, বাদাম ও বীজ খেলে ত্বক ভিতর থেকে সুস্থ থাকে এবং গরমের প্রভাব কম পড়ে। এই কয়েকটি সহজ অভ্যাস মেনে চললেই বৈশাখের তীব্র গরমেও ত্বক থাকবে ঠান্ডা, সতেজ এবং ঝলমলে।