নিজস্ব প্রতিনিধি : গরমে ঘাম নিয়ে অনেকে সমস্যায় পড়েন। কেননা অনেকেরই প্রচন্ড ঘাম হয়। ঘামের চোটে জামাকাপড় ভিজে একাকার।পাশাপাশি বাড়ে অস্বস্তিও।আপনিও এই সমস্যায় ভোগেন। তবে ঘরোয়া টোটকায় আছে সমাধান। জেনে নিন ঘাম নিয়ন্ত্রণে আনতে কী করবেন ?

শরীরে বিভিন্ন কারণে ঘাম হতে পারে। শারীরিক পরিশ্রম, রাগ, উত্তেজনা বা দুশ্চিন্তার কারণে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। আবার থাইরয়েড হরমোনের সমস্যার কারণে অতিরিক্ত ঘাম হয়। এছাড়াও পরিবেশের তাপমাত্রা হঠাৎ বেড়ে গেলেও অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে। আরও অনান্য কারণে ঘাম বেশি হতে পারে। তবে এর একাধিক লক্ষণ রয়েছে। অবহেলা না করে চিকিৎসকের কাছে যাওয়া প্রয়োজন। কেননা অতিরিক্ত ঘামের লক্ষণ কোন জটিল রোগের কারণেও হতে পারে।

অতিরিক্ত ঘাম হলে যা যা করবেন :

জল : অতিরিক্ত ঘাম হলে শরীর থেকে প্রচুর জলের সঙ্গে সঙ্গে প্রয়োজনীয় লবণও বের হয়ে যায়। তাই সবার আগে যথেষ্ট পরিমাণে জল পান করতে হবে (দিনে ৩-৪ লিটার অথবা ১২-১৬ গ্লাস)। এর সঙ্গে ওআরএস বা ওরস্যালাইন খাওয়া বেশ উপকারী।

বেকিং সোডা : এটি শরীরকে অতিরিক্ত ঘামের হাত থেকে রক্ষা করে, প্রাকৃতিকভাবে শরীরের ঘাম শোষণ করে ও দুর্গন্ধ কমায়।এছাড়া শরীরের যে অংশ বেশি ঘামে, সেখানকার পিএইচ-এর মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে বেকিং সোডা। স্নানের পর বেকিং সোডা গুঁড়ো বগলে ছড়িয়ে দিন। নিয়মিত শেভ করুন। বগল পরিস্কার থাকলে ঘাম ও ব্যাকটিরিয়া থাকে না। ফলে দুর্গন্ধও হয় না।

মেথি ভেজানো জল :  অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা দূর করে মেথি ভেজানো জল। আগের দিন ভিজিয়ে রেখে পরের দিন সকালে খালি পেটে খেলে অতিরিক্ত ঘাম থেকে সহজেই মুক্তি মিলবে। শরীর থাকবে ফ্রেশ।

অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন :  অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার, মাত্রাতিরিক্ত চা-কফি একেবারেই খাওয়া যাবে না। এগুলি অ্যাসিডিটি বা হজমের মত সমস্যায় বাধা সৃষ্টি করে। শরীর গরম রাখে। তাই এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যতটা সম্ভব।

ধূমপান : ধূমপান এবং অ্যালকোহলে স্বাভাবিকের চেয়ে শরীর ঘামে বেশি। তাই এগুলো পরিহার করা উচিত।

এছাড়াও ঘাম রোধে বাতাস চলাচল করে এমন জুতো পরা উচিত।ঘামরোধী প্রসাধনী ব্যবহার করা উচিত। ঢিলেঢালা পোশাক পরা উচিত।