নিজস্ব প্রতিনিধি : সারাদিন ধরে ছোটাছুটি করতে হয় আমাদের। বাসে-ট্রেনে অফিস, বাজার করতে গিয়েই সব এনার্জি শেষ। ক্লান্তি এসে চেপে বসে আমাদের ঘাড়ে। যদি এই ক্লান্তভাব না কাটানো না যায় তবে এর থেকে হতে পারে হতাশা। শারীরিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তবে এর থেকে মুক্তি পেতে এই চার খাবারই যথেষ্ট। জেনে নিন কি কি খাবেন।

অঙ্কুরিত ছোলা :  ক্লান্তি দূর করতে ও শরীরে চনমনে ভাব ফিরে পেতে ভিটামিন বি, সি, এবং ই-যুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন। এর মধ্যেই রয়েছে অঙ্কুরিত ছোলা। এটি চিবিয়ে খেলে শরীরে সতেজতা ফিরে আসে। খাবারে যাদের রুচি নেই তাঁদের রুচি ফিরে আসে। খাবার চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যেস ও তৈরি হয়।

বাদাম ও বীজ :  বিকেলের দিকে বাদাম যেমন- আমান্ড, কাজু ও বীজ জাতীয় খাবার খেতে পারেন। এতে রয়েছে প্রোটিন।যা পেশির ক্ষয় হওয়া থেকে বাঁচায়। পাশাপাশি মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।

কলা :  কলায় আছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং বিভিন্ন খনিজ। পেট ভাল রাখতেও এটি কাজে আসে খুব।এটি শরীর ঠান্ডা রাখে, মানসিক চাপ কমায়। মনে ফ্রেশনেস নিয়ে আসে। মেজাজ থাকে ফুরফুরে।

কালো কিসমিস : পুষ্টিবিদেরা বলছেন, কালো কিশমিশের মধ্যে রয়েছে গ্লুকোজ় এবং ফ্রুক্টোজের মতো প্রাকৃতিক শর্করা। যা ক্ষয়ে যাওয়া শক্তির ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে। শারীরিক ক্লান্তি দূর করে।