নিজস্ব প্রতিনিধি: কোজাগরী লক্ষ্মীপুজোয় বাড়ির বড়রা অনেকেই উপোস করেন। পুজো শেষ না হওয়া পর্যন্ত দাঁতে কুটোটিও কাটেন না। দেবীর আরাধোনার জন্য সারাদিন উপোস করবেন তাহলে মাথায় রাখুন বেশ কিছু বিষয়। নাহলে সারাদিন না খেয়ে শরীর ভেঙে পড়তে পারে। যদি আবার ডায়াবেটিসের রোগী হন তাহলে তো আরই সতর্ক থাকা দরকার। উপোস করেও কারা কীভাবে সতর্ক থাকবেন জেনে নিন।

কারা সতর্ক থাকবেন…

১. সবার আগে সাবধান হতে হবে ডায়াবেটিস ও প্রেশার থাকলে। যদি পারেন তাহলে উপোস এড়িয়ে চলাই ভালো। যদি একান্ত প্রয়োজন হয় তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে করুণ উপোস। অনেক ডায়াবেটিস রোগী স্বভাব বশত উপোস করার দিনেও ওষুধ খেয়ে নেন আর পরে খাবার খান না। এতে দেখা দিতে পারে সমস্যা তাই উপোস করার আগে চিকিৎসকদের পরামর্শ নিন।

২. উপোস করতে হলে প্রেশার নিয়েও সাবধান হাই প্রেশারের রোগীদেরও সাবধান থাকতে হবে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কিছু না করাই ভালো। নিয়ম মেনেই ওষুধ খেতে হবে।

৩. উপোস করার পরই অনেকে গ্যাস, অ্যাসিডিটিতে ভোগেন। তাই সকালে খালি পেতে একটা প্যান্টোপ্রাজল জাতীয় ওষুধ খেতে পারেন।

৪. না খেয়ে থাকলে অনেকেরই মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হয়ে যায়। সেক্ষেত্রে সমস্যা হলে মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর নির্দিষ্ট ওষুধ খেতে হবে। প্রয়োজনে প্যারাসিটামলও খেতে হবে।

যা যা নিয়ম মেনে চলবেন…

১) উপোস করার সময়ে বা উপোস ভাঙার সময়ে একেবারেই মিষ্টি খাবেন না। মিষ্টি খেলে বদহজম হতে পারে।

২) উপবাসে থাকা পর্যন্ত পর্যাপ্ত পরিমান জল খেতে হবে যাতে শরীর সব সময়ে হাইড্রেটেড থাকে।

৩) উপোসের আগের দিন হালকা খাবার খান। তেল-মশলাদার খাবারের থেকে দূরে থাকুন

৪) অনেকে উপবাসে থাকাকালীন ফল খান। খালি পেটে ফল এড়িয়ে চলুন।

৫) উপোসের সময় সারাদিন শারীরিক পরিশ্রম কম করুণ।

৬) উপবাস ভাঙার পরে খিচুড়ি খাবেন না। চিঁড়ে, খই, মুড়কি জাতীয় খাবার খান।