নিজস্ব প্রতিনিধি: ক্রিসমাস থেকে চলছে পার্টি। নতুন বছরকে উদযাপন করতে মাতবে গোটা বিশ্ব। নাচ, গান, হইহুল্লোড়-এর পাশাপাশি হবে দেদার মদ্যপান। কেউ পাবে, রেস্তরাঁতে গিয়ে আনন্দ করবেন আবার কেউ বা বাড়িতেই বসাবেন আসর। এতে নেশা হওয়াটাই স্বাভাবিক। তবে যদি কেউ অরিতিক্ত মদ্যপান করে থাকেন তাতে হ্যাংওভার হওয়াটাই স্বাভাবিক। পরের দিন মাথা ভারী হয়ে থাকে। বছরের প্রথম দিনেই কি আর মাথা ব্যাথা ভালো লাগে। তাই আনন্দের পাশাপাশি কীভাবে হ্যাংওভার জেনে নিন।

 জল খান বেশি করে 

 বেশি অ্যালকোহল পানে শরীরে দেখা দেয় জলের অভাব।  ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।  শরীর সুস্থ রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল খান।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম

নেশার পর সকালে অনেক সময় মাথা যন্ত্রণা হয়, মাথা ভারী হয়ে থাকে।  মদ্যপানের পর না জেগে পর্যাপ্ত সময় ধরে ঘুমান এতে শরীর চাঙ্গা হয়ে যাবে।

 পুষ্টিকর খাবার খান 

নেশার পর অনেকের বমি হয়। এতে পেট খালি হয়ে সকালে অনেক সময় নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ঘুম থেকে উঠে   খান পুষ্টিকর খাদ্য।   ওটস, ফল এবং ডিম খান। এতে নেশার পরে যে সমস্যাগুলি দেখা দেয় তা  কেটে যাবে। রক্তে শর্করার পরিমাণ থাকবে নিয়ন্ত্রণে । খেয়ে নিতে পারেন পালং শাক, ব্রকোলির মতো স্বাস্থ্যকর কিছু খাবার। এই খাবার খেলে শরীর সতেজ থাকে, এবং সারাদিনের কাজে এনার্জি পাওয়া যায়।

স্নান করুন উষ্ণ জলে  

এমনিতেই এখন শীতকাল। নেশা করার পর বাড়িতে উষ্ণ জলে স্নান করুন। এর ফলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে   চটজলদি হ্যাংওভার কেটে  যাবে।

ডিটক্স পানীয়

অতিরিক্ত মদ্যপান করলে অবশ্যই খান ডিটক্স পানীয়। খুব নেশা হলে পান করতে পারেন আদা চা, লেবু চা এবং নারকেলের জল। এটি হজম শক্তি বাড়ায়।