নিজস্ব প্রতিনিধি: নির্দিষ্ট সময় অফিস ঢুকতে না পারা বহু মানুষেরই সমস্যা। সবাই-ই চায় অফিসে গিয়ে বসের বকুনি না খেতে। ফলে রাতে শোয়ার সময় অ্যালার্ম দিয়ে রাখেন যাতে সকালে চটপট ঘুম ভাঙে। কিন্তু তা তো হয় না। সকালবেলা নিদ্রা দেবী যেন চোখ ছেড়ে যেতেই চান না। দেখা যায় অফিসে যখন ঢুকছেন তখন অনেকেরই অর্ধেক কাজ হয়ে গিয়েছে। আর আপনার ভাগ্য জুটছে বসের বকুনি। সকালে ঘুম থেকে ওঠা কঠিন নিঃসন্দেহে, কিন্তু অসম্ভব নয়। শুধু তিনটে জিনিস যদি মানতে পারেন তাহলে আপনাকে আর সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য অ্যালার্মের ওপর ভরসা করতে হবে না।

রাত্রে যখন ঘুমোবেন তখন মোবাইল, ল্যাপটপ বা অন্যান্য ইলেকট্রনিক্স জিনিসপত্র সমস্ত কিছু দূরে রেখে দিন। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন। রাতের খাওয়া হয়ে যাওয়ার পর চেষ্টা করুন মোবাইল আর না ঘাঁটতে। রাতে যদি ঠিকঠাক ঘুম হয় সকালে আপনা আপনি ঘুম ভাঙবে। কিছুদিন এই অভ্যাস করতে পারলে আর দেখবেন সকালে ঘুম থেকে উঠতে কোনও অ্যালার্মের প্রয়োজন হচ্ছে না।

রাত্রিবেলা খাওয়ার সময় খুব বেশি ভারী খাবার খাবেন না। হালকা খাবার অভ্যাস করুন। বেশি তেল ঝাল মশলাদার খাবার খেলে বদহজম হওয়ার সম্ভবনা থাকে। এর ফলে ঘুমেও ব্যাঘাত ঘটে। তবে অবশ্যই হালকা হলেও কিছু খাবার খাবেন। অনেকেই আছেন যারা রাত্রে না খেয়ে ঘুমিয়ে পড়েন। সেই অভ্যাস একেবারেই ভাল নয়। এতেও কিন্তু খিদে পায়। তার ফলে ঘুম আসতে দেরি হয়। রাতে যদি ঠিকঠাক ঘুম না হয় তাহলে সকালে উঠতে দেরি হবে।

অনেক সময় কোনও কাজের তাড়া থাকলে আপনা আপনি ঘুম ভেঙে যায়। এটি সকালে ওঠার একটি কারণ। তাই সকাল সকাল বাড়ির কাজকর্ম সেরে ফেলা অভ্যাস করুন। সকাল সকাল যে কোনও দায়িত্ব পালন করতে হলে আপনার তাড়া থাকবেই। তার ফলে ঘুমও ভাঙবে। প্রথমদিকে জোর করেই না হয় উঠলেন। ধীরে ধীরে দেখবেন সবকিছু অভ্যাস হয়ে গেছে। তখন আর ঘুম ভাঙতে অসুবিধা হবে না।