নিজস্ব প্রতিনিধি: ফের বাড়তে শুরু করেছে করোনায় আক্রান্তের সংখ্যা। প্রথম ঢেউয়ের পর দ্বিতীয় ঢেউয়ে বেশিরভাগ সময় দেখা গিয়েছিল শ্বাসকষ্টের সমস্যা। করোনায় আক্রান্তদের শরীরে কমে গিয়েছিল অক্সিজেনের মাত্রা। এই পরিস্থিতি নাজেহাল হতে হয়েছে বহু মানুষকে। যোগান কমে গিয়েছিল অক্সিজেন সিলিন্ডারের। তাই তৃতীয় ঢেউয়ে অক্সিজেন সমৃদ্ধ খাবার রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। জেনে নিন অক্সিজেনের মাত্রা কমে গেলে কি খাবেন-
১. বিটঃ শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে বিটের গুরুত্ব অপরিসীম। এর মধ্যে তাহাক নাইট্রেট শরীরে গিয়ে নাইট্রিক আক্সাইডে পরিণত হয় এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায় ও হার্টের চাপ কমায়।
২. তরমুজঃ তরমুজে থাকা ফাইবার এবং জল থাকার কারণে রোগ প্রতিরোধে হিসাবে কাজ করে ও অক্সিজেনের অভাব পূরণ করে।
৩. বেদানাঃ জিঙ্ক, কপার, আয়রনের পাশাপাশি ক্যালসিয়াম, ফাইবার আর প্রোটিন রয়েছে বেদানায়। এই ফলটি বি৩, বি ৬ -এ ভরপুর। প্রতি দিন বেদনা খেলে শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের পরিমাণ বৃদ্ধি পাওয়ায় রক্ত সরবরাহ বাড়ে।
৪. বেরিঃ ভিটামিন সি আর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর বেরি। মিষ্টি হওয়ার জন্য এই ফলে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। যা মানব দেহের প্রতিটি কোষকে শক্তিশালী করতে আরও সাহায্য করে।
৫. আঙুরঃ ব্রঙ্কাইটিস, অ্যাজমা বা অন্যান্য শ্বাসকষ্ট নিরাময়ে আঙুরের জুড়ি নেই। এতে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে। পিএইচ মাত্রা ৮.৫, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখে।
