-273ºc, - Friday, 2nd June, 2023 5:05 am
-273ºc, 
Friday, 2nd June, 2023 5:05 am
নিজস্ব প্রতিনিধি: নানা কারণে শরীর ক্লান্ত হতে পারে। শারীরিক পরিশ্রম, দুর্বল খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ, একঘেয়েমি এবং ঘুমের অভাব ইত্যাদির কারণে সাধারণত শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়। দৈনন্দিন জীবনে নানা পরিশ্রমের কারণেই ক্লান্ত লাগে শরীর। সেক্ষেত্রে জীবনধারা কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে ক্লান্তি কাটাতে পারেন। যেমন-
পর্যাপ্ত জল খাওয়া: সমস্ত শারীরিক প্রক্রিয়া জলের উপর নির্ভর করে। জলের শূন্যতা প্রতিদিনের ক্লান্তির অন্যতম প্রধান কারণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীর সুস্থ রাখতে দৈনিক ছয় থেকে আট গ্লাস জল খাওয়া উচিত।
কাজের ফাঁকে বিরতি: স্ক্রীন থেকে কয়েক মিনিট বিরতি নিলে চোখ এবং মন উভয়ই উপকৃত হয়। যদি ঘণ্টার পর ঘণ্টা কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করলে আপনার বিপাকে ব্যাঘাত ঘটাবে। তাই কাজের ফাঁকে ফাঁকে মাঝেমধ্যে একটু হাঁটাচলা করুন।
খাদ্যাভ্যাস উন্নত করুন: পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খান। রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকলে ক্লান্তি আসেনা।
পর্যাপ্ত ঘুম: ক্লান্তির কারণে অনেক সময় ভালো ঘুম হয় না। ভালো ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান ও ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন।
মেডিটেশন : মেডিটেশন আপনাকে শক্তি জোগায় এবং জাগ্রত করে। যদিও পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম আপনার ক্লান্ত শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে।
