নিজস্ব প্রতিনিধি: মনে হচ্ছে বয়স বেড়ে যাচ্ছে। সেই চিন্তাতে উড়েছে ঘুম? জানেন কি আপনার ত্বকের বয়স বাড়ার পেছনে  শুধু জেনেটিক্স বা আপনার ব্যবহৃত ক্রিমের কোনও ভূমিকা আছে এমনটা নয়,   ছোট ছোট, দৈনন্দিন অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ত্বকের স্বাস্থ্য নির্ভর করে  আপনি কীভাবে আপনার ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করেন, আপনি কতটা ঘুমান, আপনি কতটা জল পান করেন এবং আপনি কীভাবে মানসিক চাপ সামলান এই সব কিছুর উপরে। এগুলি আপনার ত্বকের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। আপনি যদি চান আপনার ত্বক দীর্ঘ সময় ধরে তারুণ্যময় এবং সুন্দর থাকুক এবং আপনার বয়স ৫০ হলেও আপনাকে দেখতে ৩০ বছর বয়সীদের মত লাগে তাহলে ছোট ছোট, দৈনন্দিন অভ্যাসের প্রতি মনোযোগ দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।  কিভাবে লুকাবেন ত্বকের বয়স রইল উপায়।

১. প্রতিদিনের এসপিএফ যুক্ত ক্রিম মাখা অপরিহার্য

  ত্বকের অকাল বার্ধক্য রোধে প্রতিদিন এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন  মাখা জরুরি।   দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে যারা প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন তাদের ত্বকের বার্ধক্য ৪.৫ বছরেরও বেশি সময় ধরে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়নি। সানস্ক্রিন UVA রশ্মির ক্ষতি প্রতিরোধ করে, যা   বলিরেখা এবং ত্বক ঝুলে পড়া রোধ করে।

২.  ধূমপান ত্যাগ করুন

 ধূমপান ত্বকের বার্ধক্যকে বাড়িয়ে দেয়। এটি কোলাজেন উৎপাদন হ্রাস করে,  ত্বকে থাকা কোলাজেন ভেঙে দেয় এবং ত্বকের ক্ষতি করে।  ধূমপায়ীদের রোদের সংস্পর্শে কম আসার পরেও তাদের ত্বকের বলিরেখা বেশি দেখা যায়।   ধূমপান ত্যাগ করার কয়েক মাসের মধ্যেই ত্বকের রঙ, গঠন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।

৩. অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন

অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান ত্বকের বার্ধক্যকে বাড়িয়ে দেয়। এটি প্রদাহ, দেহে জলের শূন্যতা বৃদ্ধি করে এবং ত্বকের ক্ষতি করে।  অতিরিক্ত অ্যালকোহল পানকারীদের প্রায়শই গভীর বলিরেখা, মুখের ফোলাভাব, দৃশ্যমান শিরা এবং ঝুলে পড়া মুখের আকৃতি দেখা দেয়। অ্যালকোহল পান  কম করলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং কোলাজেনের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে।

 ৪.  চাপ নিয়ন্ত্রণ 

ক্রমাগত মানিসিক চাপ হরমোনগুলির কাজ ব্যাহত করে এবং ত্বকের ভেতর থেকে ক্ষতি করে। অতিরিক্ত চাপ কোলাজেন উৎপাদনকে প্রভাবিত করে, ত্বককে দুর্বল করে দেয় এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলি বয়সের আগে দেখা দেয়। মানসিক চাপ কমানো ত্বকের গঠন উন্নত করে, আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং ত্বকের বার্ধক্যকে ধীর করে।

৫. প্রচুর  জল পান  

 প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে   ত্বক আরও হাইড্রেটেড এবং নমনীয় থাকে।  জলপান  ত্বকের শুষ্কতা কমায় এবং সূক্ষ্ম রেখার উপস্থিতি কমায়।

৬. ত্বকের যত্ন 

খুব বেশি  কেমিক্যাল দেওয়া  পণ্য ব্যবহার করলে ত্বকের আর্দ্রতা কমে যেতে পারে এবং জ্বালাপোড়া বাড়তে পারে, যার ফলে অকাল বার্ধক্য দেখা দেয়।  হালকা ক্লিনজার এবং সিরামাইড এবং ময়েশ্চারাইজিং উপাদানযুক্ত পণ্য ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক স্তরকে শক্তিশালী করে, সংবেদনশীলতা কমায় এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য বজায় রাখে।