নিজস্ব প্রতিনিধি: সামনে নয়, এবার পেছনে হাঁটুন! শুনতে অদ্ভুত লাগলেও সুস্থ শরীর আর তীক্ষ্ণ মনের এক নতুন চাবিকাঠি লুকিয়ে রয়েছে উল্টো দিকের হাঁটার অভ্যাসে। আমরা সবাই জানি নিয়মিত হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য কতটা জরুরি। কিন্তু জানেন কি? সামনের দিকে হাঁটার মতোই পিছনের দিকে হাঁটাও হতে পারে আরও বেশি কার্যকর? শুধু শরীর নয়, এই ব্যাকওয়াকিং ইতিবাচক প্রভাব ফেলে মনের উপরও।

ইতালির মিলানের ডিপার্টমেন্ট অফ ইলেকট্রনিক্স অ্যান্ড বায়ো ইঞ্জিনিয়ারিং-এর সাম্প্রতিক এক গবেষণায় উঠে এসেছে চমকপ্রদ তথ্য। গবেষকদের মতে, সাধারণ হাঁটা শরীরকে ফিট রাখলেও পিছনের দিকে হাঁটা শরীরের পাশাপাশি মস্তিষ্ককেও সক্রিয় ও সতেজ রাখে। চিন্তা শক্তি বাড়ে, মন থাকে শান্ত।

দিনে মাত্র দশ মিনিট ব্যাক ওয়াকিং করলে মিলতে পারে একাধিক উপকার-

আরও পড়ুন: পুজোর ফুল ফেলে না দিয়ে পাপড়ি থেকে বাড়িতেই বানান দেশি ধূপ, সুগন্ধে ভরবে ঠাকুর ঘর

অস্থিসন্ধির ব্যথা কমায়
উল্টো দিকে হাঁটলে কোমর ও হাঁটুর ওপর চাপ কম পড়ে। ফলে দীর্ঘদিনের জয়েন্ট পেইন বা অস্থিসন্ধির যন্ত্রণা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।

পেশি হয় আরও শক্তিশালী
কুয়াড্রিসপস, গ্লুটস ও শিন মাসেল এই সব গুরুত্বপূর্ণ পেশি ব্যকওয়েকিংয়ের সময় বেশি সক্রিয় হয়। এর ফলে পেশির শক্তি ও সহনশীলতা বাড়ে।

ভারসাম্য রক্ষার ক্ষমতা বাড়ায়
পিছনে হাঁটার সময় শরীরকে বেশি মনোযোগ দিয়ে চলতে হয়। এতে শরীরের ব্যালেন্স কন্ট্রোল উন্নত হয়। যা বয়স বাড়ার সঙ্গে পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমায়।

দ্রুত ক্যালোরি বার্ন হয়
গবেষণায় দেখা গেছে, পিছনের দিকে হাঁটলে সামনে হাঁটার তুলনায় বেশি ক্যালোরি খরচ হয়। ফলে দ্রুত ওজন কমাতে চাইলে এটি হতে পারে দারুন বিকল্প। ব্যাকওয়াকিং মস্তিস্ককে নতুনভাবে কাজ করতে বাধ্য করে। এর ফলে স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়, মন শান্ত থাকে এবং মানসিক সতেজতা বাড়ে।

কীভাবে শুরু করবেন?
প্রথমে ঘরের ভেতর ধীরে ধীরে অভ্যাস করুন এরপর খোলা ও ফাঁকা জায়গায় চেষ্টা করুন। ট্রেড মিলে হলে গতি কম রাখাই ভালো। নিরাপত্তার জন্য একা না হেঁটে কাউকে সঙ্গে রাখুন। মনে রাখবেন পিছনে হাঁটার সময় পড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই অসমতল রাস্তা বা ভিড় এড়িয়ে চলুন।