নিজস্ব প্রতিনিধি: পরীক্ষার আগে বুক দুরুদুরু? টেনশন কমাতে ম্যাজিকের মতো কাজ করবে এই খাবারগুলোপরীক্ষার আগের রাতে সব কিছু জানা থাকলেও বুক ধকধক করে? ইন্টারভিউর আগে অকারনেই হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যায়? নতুন কারও সঙ্গে দেখা করতে গেলেই পেটের মধ্যে কেমন একটা মোচড় দেয়? এই অভিজ্ঞতা অনেকেরই চেনা। সামান্য অস্বস্তি থেকে শুরু করে হঠাৎ তীব্র অস্থিরতা, মন ছুটে চলে এদিক-ওদিক। দৈনন্দিন জীবনের ছোট ছোট চাপ থেকেই তৈরি হয় এই স্নায়ুচাপ বা অ্যাংজাইটি। কারও ক্ষেত্রে তা ক্ষণস্থায়ী, আবার কারও জীবনে প্রায় নিয়মিত সঙ্গী। সবসময় মেডিটেশন বা রিল্যাক্সশন সম্ভব হয় না। তবে জানেন কি? কিছু খাবার রয়েছে যা স্বাভাবিকভাবেই স্নায়ুকে শান্ত করতে সাহায্য করে। 

গ্রিন টি
স্নায়ুর উত্তেজনা কমাতে গ্রিন টি বেশ কার্যকর। এতে থাকা বিশেষ অ্যামিনো অ্যাসিড মস্তিস্ককে শান্ত রাখতে সাহায্য করেন দিনে এক থেকে দুকাপ গ্রিন টি খেলে অস্থিরতা অনেকটাই কমতে পারে।

আরও পড়ুন: খিদে পেয়েছে? এবার থেকে ট্রেনের আসনেই পৌঁছে যাবে চব্য-চষ্য-লেহ্য-পেয়

ডার্ক চকোলেট
হঠাৎ উদ্বেগ বেড়ে গেলে সামান্য ডার্ক চকোলেট উপকারে আসে। এতে থাকা ফ্ল্যাভনয়েভ মস্তিষ্কের প্রদাহ কমায় এবং ভালো লাগার হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে। অল্প পরিমাণেই মন ভালো হয়ে যায়।

টকদই
অ্যাংজাইটির সঙ্গে অনেক সময় পেটের সমস্যা জড়িয়ে থাকে। টকদইয়ে থাকা প্রোবায়োটিক অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, যার প্রভাব পড়ে মস্তিষ্কেও। নিয়মিত টকদই খেলে মানসিক অস্থিরতা কমতে পারে।

ব্রাজিল নাট
এই বাদামে রয়েছে সেলেনিয়াম, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। স্নায়ুর চাপ কমাতে এবং মনের ভারসাম্য বজায় রাখতে ব্রাজিল নাট বেশ উপকারী, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে।

কাঁচা হলুদ
রান্নার মশলা হিসেবেই নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের কাঁচা হলুদ দারুণ। এতে থাকা কারকিউমিন শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং মন শান্ত রাখতে সাহায্য করে।