নিজস্ব প্রতিনিধি: মোবাইল, ট্যাব, কম্পিউটার! ছোটদের দৈনন্দিন জীবনের সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িয়ে গিয়েছে ডিজিটাল ডিভাইস। পড়াশোনা থেকে বিনোদন, সব ক্ষেত্রেই স্ক্রিনের ব্যবহার বাড়ছে। আর তার সঙ্গে বাড়ছে চোখে ক্লান্তি, শুষ্কতা, ঝাপসা দেখা কিংবা মাথাব্যথার মতো সমস্যা। অনেক শিশুকেই আবার অল্প বয়সেই চশমা ব্যবহার করতে হচ্ছে। শুধুমাত্র স্ক্রিনের দিকে তাকানোর সময় নয়, বরং একটানা কাছের কাজে ব্যস্ত থাকা, পর্যাপ্ত বিরতি না নেওয়া এবং বাইরে কম সময় কাটানোও শিশুদের চোখের স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলতে পারে। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘক্ষণ মোবাইল, ট্যাব বা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকলে শিশুদের মধ্যে ডিজিটাল আই স্ট্রেন দেখা দিতে পারে। স্ক্রিনে মনোযোগ দেওয়ার সময় স্বাভাবিকের তুলনায় চোখের পলক ফেলার হার কমে যায়। এর ফলে চোখের স্বাভাবিক আর্দ্রতা নষ্ট হয়ে শুষ্কতা, জ্বালা, জল পড়া, ঝাপসা দেখা এবং মাথাব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে। প্রতিদিন তিন থেকে সাড়ে তিন ঘণ্টার বেশি ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহারের সঙ্গে ড্রাই আই-এর ঝুঁকি বেশি দেখা যায়। কম্পিউটারে ব্যবহারের সময় প্রতি অতিরিক্ত আধ ঘণ্টার সঙ্গেও মাঝারি থেকে গুরুতর উপসর্গের সম্ভাবনা বাড়তে দেখা যায়।এর পাশাপাশি প্রতিদিন বাইরে খেলাধুলা বা হাঁটাহাঁটির অভ্যাস তৈরি করা জরুরি। হাঁটা, সাইকেল চালানো, খেলাধুলা কিংবা পার্কে সময় কাটানো শিশুদের একটানা কাছের কাজ থেকে বিরতি দেয়। 

শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়া বা দূরের জিনিস ঝাপসা দেখার সমস্যা ক্রমশ বেশি নজরে আসছে। এর জন্য শুধু স্ক্রিনকে দায়ী করা ঠিক নয়। জিনগত কারণ, দীর্ঘক্ষণ কাছের কাজ, পড়াশোনার চাপ এবং পর্যাপ্ত সময় বাইরে না কাটানো সবকিছুই মায়োপিয়ার ঝুঁকিতে ভূমিকা রাখতে পারে। বিশেষজ্ঞের মতে, নিয়মিত বাইরে সময় কাটানো শিশুদের চোখের জন্য উপকারী হতে পারে। শিশুদের জীবন থেকে প্রযুক্তিকে পুরোপুরি বাদ দেওয়া বাস্তবসম্মত নয়। তাই প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর স্ক্রিন অভ্যাস তৈরি করা। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী, ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলতে পারেন। অর্থাৎ প্রতি ২০ মিনিট অন্তর অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য প্রায় ২০ ফুট দূরের কোনও বস্তুর দিকে তাকাতে হবে। স্ক্রিন চোখ থেকে আরামদায়ক দূরত্বে রাখতে হবে এবং ঘরে পর্যাপ্ত আলো থাকতে হবে। স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকার সময় নিয়মিত চোখের পলক ফেলতেও শিশুদের উৎসাহিত করা উচিত।