নিজস্ব প্রতিনিধি: খাবারের অভ্যাস কি আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত? সম্প্রতি ইন্ডিয়ান কাউন্সিল অফ মেডিক্যাল রিসার্চ (ICMR)-এর অধীন ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউট্রিশন (NIN)-এর গবেষণায় খাদ্যাভ্যাস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মধ্যে সম্ভাব্য যোগসূত্র উঠে এসেছে। যাঁদের এই রোগ রয়েছে, তাঁদের খাদ্যতালিকায় বৈচিত্র্য তুলনামূলক কম এবং প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট গ্রহণের পরিমাণও কম হতে পারে।

কেন গুরুত্বপূর্ণ?

খাদ্যের বৈচিত্র্য বাড়ানো এবং পর্যাপ্ত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট গ্রহণ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে এই গবেষণায় খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে রোগের সম্পর্ক পাওয়া গেলেও, নির্দিষ্ট কোনও খাবার খাওয়ার কারণেই আর্থ্রাইটিস হয়, এমন সিদ্ধান্তে পৌঁছনো যায় না। গবেষণাটি মূলত দুই গোষ্ঠীর মধ্যে তুলনামূলক বিশ্লেষণ, তাই কারণ ও ফলাফলের সরাসরি সম্পর্ক প্রমাণ করতে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের ৫টি প্রাথমিক লক্ষণ

জয়েন্টে ব্যথা

হাত, কবজি, আঙুল বা পায়ের ছোট ছোট গাঁটে নিয়মিত ব্যথা হতে পারে। দীর্ঘদিন ব্যথা থাকলে বিষয়টি অবহেলা করা উচিত নয়।

জয়েন্ট ফুলে যাওয়া

আক্রান্ত গাঁট ফুলে যেতে পারে এবং স্পর্শ করলে ব্যথা অনুভূত হতে পারে। প্রদাহের কারণে গাঁটে অস্বস্তিও দেখা দিতে পারে।

গাঁট শক্ত হয়ে যাওয়া

ঘুম থেকে ওঠার পর হাত-পায়ের গাঁট শক্ত লাগা এবং স্বাভাবিক নড়াচড়া করতে অসুবিধা হওয়া এই রোগের অন্যতম পরিচিত লক্ষণ।

ক্লান্তি ও দুর্বলতা

পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরেও ক্লান্তি, অবসাদ বা শরীরে শক্তির অভাব অনুভূত হতে পারে।

নড়াচড়ায় অসুবিধা

 আঙুল মুঠো করা, জিনিসপত্র ধরা কিংবা হাঁটাচলার সময় ব্যথা ও অস্বস্তি হতে পারে। রোগের অগ্রগতির সঙ্গে এই সমস্যা বাড়তে পারে।

কীভাবে সুস্থ রাখবেন শরীর?

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফল, ডাল, গোটা শস্য, বাদাম এবং প্রয়োজন অনুযায়ী প্রোটিনের বিভিন্ন উৎস রাখুন। একই ধরনের খাবারের উপর নির্ভর না করে সুষম ও বৈচিত্র্যপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার দিকে নজর দেওয়া উচিত।  দ্রুত রোগ শনাক্ত করা গেলে উপযুক্ত চিকিৎসার মাধ্যমে জয়েন্টের ক্ষতি কমানো এবং জীবনযাত্রার মান বজায় রাখা সম্ভব।