নিজস্ব প্রতিনিধিঃ বয়স বাড়ার সঙ্গে ওজন বেড়ে গেলে শরীরের মেটাবলিজম বা বিপাকক্রিয়া কমে যায়। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, বয়স বাড়লেই ‘মেটাবলিজম নষ্ট হয়ে গিয়েছে’ বলে ধরে নেওয়া ঠিক নয়। বরং বয়সের সঙ্গে দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় যে পরিবর্তন আসে, সেটিই অনেক সময় ওজন বৃদ্ধির বড় কারণ হতে পারে। তাই দ্রুত ওজন কমানোর উপায় খোঁজার বদলে নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম এবং ধারাবাহিক স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলাই হতে পারে বেশি কার্যকর পথ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রায় ২০ থেকে থেকে ৬০ বছর বয়স পর্যন্ত দৈনিক শক্তি খরচ তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল থাকতে পারে। ৬০ বছরের পর তা কমার প্রবণতা বেশি দেখা যায়। তবে এই সময়ের মধ্যে মানুষের জীবনযাত্রায় বড় পরিবর্তন ঘটে। অফিসে দীর্ঘ সময় বসে থাকা, হাঁটাচলা কমে যাওয়া, পেশির পরিমাণ কমে যাওয়া, অনিয়মিত খাবার এবং ঘুমের অভ্যাস এসব কারণেও শরীরের মোট শক্তিক্ষয় হতে পারে। নিয়মিত শরীরচর্চা, বিশেষ করে শক্তিবর্ধক ব্যায়াম, পেশির পরিমাণ ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। পাশাপাশি হাঁটাচলা বা অন্যান্য দৈনন্দিন শারীরিক কর্মকাণ্ডও গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার, পর্যাপ্ত প্রোটিন, ভালো ঘুম এবং নিয়মিত ব্যায়াম এই অভ্যাসগুলি দীর্ঘমেয়াদে শরীরের গঠন ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ওজন কমানোর জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি কমিয়ে দেওয়া সবসময় কার্যকর নয়। অতিরিক্ত কম খেলে দৈনন্দিন চলাফেরা ও মোট শক্তি খরচ কমে যেতে পারে। তাই দীর্ঘমেয়াদি ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে অত্যন্ত কঠোর ডায়েটের বদলে পরিমিত ও সচেতন খাদ্যাভ্যাস বেশি কার্যকর হতে পারে। এছাড়া পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব ওজন নিয়ন্ত্রণে সমস্যার কারণ হতে পারে। ঘুম কম হলে ক্ষুধা ও খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষায় পরিবর্তন আসতে পারে এবং অনেকের ক্ষেত্রে বেশি খাওয়ার প্রবণতাও দেখা যায়।