নিজস্ব প্রতিনিধিঃ বর্তমান যুগে স্মার্টফোন আমাদের জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। মেইল চেক করা, সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রল করা, মেসেজ পাঠানো বা গেম খেলা-সবকিছুতেই আমরা ঘণ্টার পর ঘণ্টা ফোনের স্ক্রিনে বুঁদ হয়ে থাকি। অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমের ফলে চোখ বা ঘুমের ক্ষতি নিয়ে অনেকেই সচেতন, কিন্তু এটি যে আমাদের হাত এবং কব্জির যে মারাত্মক ক্ষতি করছে, তা আমরা অনেকেই এড়িয়ে যাই।

হাতের ওপর যেভাবে প্রভাব ফেলে স্মার্টফোন

বিশেষজ্ঞদের মতে, মানুষের হাতের গঠন অত্যন্ত নিখুঁত এবং এটি বিভিন্ন ধরনের সূক্ষ্ম নড়াচড়ায় সক্ষম। কিন্তু দীর্ঘক্ষণ ধরে একই ভঙ্গিতে ফোনের ব্যবহার হাতের পেশি, জয়েন্ট, টেন্ডন এবং স্নায়ুর ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এক হাতে ফোন ধরে অবিরাম বুড়ো আঙুল দিয়ে স্ক্রল বা টাইপ করার ফলে আঙুলের টেন্ডনগুলোতে জ্বালা বা অস্বস্তি তৈরি হতে পারে। এর ফলে বুড়ো আঙুলের গোড়ায় তীব্র ব্যথা শুরু হয় এবং আগে থেকে থাকা কোনও সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে।

হাত ও কব্জি সুরক্ষিত রাখার সহজ অভ্যাস

উভয় হাতের ব্যবহার: দীর্ঘক্ষণ টাইপ বা স্ক্রল করার সময় কেবল এক হাতের বুড়ো আঙুলের ওপর ভরসা না করে দুটি হাতই ব্যবহার করুন।

ফোন ধরার ভঙ্গি বদলান: একটানা একই ভঙ্গিতে ফোন ধরে রাখবেন না। মাঝে মাঝে হাত বদল করুন, যাতে কোনও একটি নির্দিষ্ট হাতের ওপর চাপ না পড়ে।

কব্জি সোজা রাখুন: ফোন ব্যবহার করার সময় কব্জি খুব বেশি বেঁকিয়ে রাখবেন না, এটিকে স্বাভাবিক বা নিউট্রাল পজিশনে রাখার চেষ্টা করুন।

ভয়েস ফিচারের সাহায্য নিন: বড় কোনও মেসেজ টাইপ করার ক্ষেত্রে বারবার আঙুল ব্যবহার না করে ‘ভয়েস-টু-টেক্সট’ বা হ্যান্ডস-ফ্রি ফিচারের সাহায্য নিতে পারেন।

নিয়মিত বিরতি (Breaks) নিন: একটানা ফোন ব্যবহার না করে মাঝে মাঝে ফোনটি পাশে রেখে হাত ও কব্জিকে সম্পূর্ণ বিশ্রামের সুযোগ দিন।