নিজস্ব প্রতিনিধি: সারাদিন বসে কাজ করছেন? অফিস, বাড়ি, গাড়ি সব জায়গাতেই যেন বসে থাকার অভ্যাস। কিন্তু এই ‘স্বাভাবিক’ অভ্যাসই আপনার হৃদয়ের জন্য বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ড. সঞ্জয় ভোজরাজ সতর্ক করে জানাচ্ছেন, দীর্ঘ সময় বসে থাকা নীরবে বাড়িয়ে দিচ্ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এমনকি তা দ্বিগুণ পর্যন্ত হতে পারে। 

আধুনিক জীবনে বসে থাকা যেন এক নতুন স্বাভাবিকতা। অফিসে লম্বা সময় কম্পিউটারের সামনে, বাড়িতে সোফায় বসে মোবাইল স্ক্রল-এই অভ্যাসই ধীরে ধীরে শরীরের ক্ষতি করছে। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ড. সঞ্জয় ভোজরাজ সম্প্রতি সতর্ক করে জানিয়েছেন, দীর্ঘ সময় বসে থাকা হৃদরোগের ঝুঁকি মারাত্মকভাবে বাড়িয়ে দেয়। তাঁর মতে, “মানুষ সাধারণত খাবার বা ধূমপান নিয়ে চিন্তা করে, কিন্তু নড়াচড়া না করাটাই সবচেয়ে বড় সমস্যা।” দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে শরীরের রক্তসঞ্চালন ধীর হয়ে যায়, রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় এবং রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনাও বৃদ্ধি পায়। ফলে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি দ্রুত বাড়ে।
এই সতর্কবার্তাকে সমর্থন করেছে World Health Organization-এর তথ্যও। তাদের রিপোর্ট অনুযায়ী, যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন না, তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি ২০-৩০ শতাংশ বেশি। শুধু তাই নয়, অলস জীবনযাপন উচ্চ রক্তচাপ ও স্থূলতার মতো সমস্যার জন্ম দেয়, যা হৃদরোগের প্রধান কারণ।

আরও পড়ুন: আপনি কী সুস্থ? শরীরের এই ১০টি লক্ষণই বুঝিয়ে দেবে……..

তবে সমাধান খুব জটিল নয়। ড. সঞ্জয় ভোজরাজের পরামর্শ যে প্রতি ৩০ থেকে ৬০ মিনিট অন্তর উঠে দাঁড়ান, কিছুটা হাঁটুন বা হালকা ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন নিয়মিত শরীরচর্চা করলেই এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের শরীর দীর্ঘ সময় স্থির থাকার জন্য তৈরি নয়। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে ‘বসে থাকা’ কমিয়ে ‘নড়াচড়া’ বাড়ানোই এখন সবচেয়ে জরুরি।