নিজস্ব প্রতিনিধি : ঘুম হল মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। সঠিক ঘুমই শরীরকে সুস্থ করে তোলে। অনেকে আছেন যারা ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। ঘন্টার পর ঘন্টা কেটে যায় কিন্তু ঘুম কিছুতেই আসে না। অনেকে আবার রাত জেগে পড়াশোনা করেন, রাত জেগে অফিসের কাজ করেন। তাঁদের ক্ষেত্রে আরও বেশি সচেতন থাকা প্রয়োজন। নইলে মারাত্মক বিপদ। আপনি কী জানেন ঘুমোতে যাওয়ার আগে কোন কোন খাবার খেলে শরীরের ক্ষতি হয় ? তবে জেনে নিন ঘুমোতে যাবার আগে কী কী খাবেন না।

ডার্ক চকলেট : অনেকে আছেন যারা ডার্ক চকলেট খেতে ভালবাসেন। তাই বলে ঘুমোতে যাওয়ার আগে মাঝরাতে ডার্ক চকলেট শরীরের জন্য বাজে প্রভাব ফেলে। কারণ এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফাইন তাই এটি খেলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।

কফি : রাত জেগে কাজ করার জন্য নিজেকে অ্যাকটিভ রাখতে অনেকেই কফি খান যা একেবারেই ভাল অভ্যেস নয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফাইন থাকে বলে কফি খেলে অন্ততপক্ষে ৬ ঘন্টা ঘুম নাও আসতে পারে।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার: রাতে ভিটামিন সি রয়েছে এমন ফল খাওয়া ঠিন নয়। যদিও সন্ধ্যেবেলা থেকেই ফল না খাওয়াই শ্রেয়।

টমেটো : এতে আছে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা আপনার শরীরকে চনমনে রাখে, ফলে গভীর রাতে যদি আপনি টমেটো যুক্ত কোনও খাবার খান সেক্ষেত্রে ঘুমের সমস্যা হবেই।

এছাড়াও আইসক্রিম, মিষ্টিজাতীয় খাবার থেকে দূর থাকা উচিত।