নিজস্ব প্রতিনিধি: কথাতেই আছে খালি পেটে জল আর ভরপেট ফল। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ থেকে শুরু করে চিকিৎসকরা- সকলেই নির্দিষ্ট সময়ে সঠিক জিনিস খাওয়ার পরামর্শ দেন।  অনেকে আছেন যারা সকালবেলা জলখাবারে ফল খান।  সংখ্যাটা তুলনামূলকভাবে কম হলেও এমন মানুষ যে দেখা যায় না, তা নয়। যদিও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সকালে উঠে মানুষ সবার আগে চা বা কফি পান করে। কিন্তু যারা সকাল সকাল উঠে ব্রেকফাস্টে ফল খান এই প্রতিবেদন তাদের জন্য। বলা ভাল, সকলেরই জেনে রাখা উচিত কোন ফলগুলি সকালে জলখাবারে খেতে নেই। খালি পেটে এই ফলগুলি খেলে স্বাস্থ্যের জন্য তা অত্যন্ত হানিকারক প্রমাণিত হতে পারে।

আম

আমাকে বলা হয় ফলের রাজা। গ্রীষ্মের এই ফলটি খেতে ভালোবাসার না এমন মানুষ বিরল। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে। খালি পেটে আম খেলে তাই শরীরে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে। শরীরের ক্ষতিও হতে পারে।

ন্যাসপাতি

জলখাবারে যে যে ফল খাবেন না তার মধ্যে দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে ন্যাসপাতি। খালি পেটে নাশপাতি সেবন শ্লেষ্মা ঝিল্লির ক্ষতি করতে পারে। সেই সঙ্গে আপনার পাচনতন্ত্রকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

লিচু

আমের মতোই লিচুও ভজন রসিক বাঙালির প্রিয় ফলের তালিকায় প্রথম সারিতেই থাকে। লিচুতেও প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে, তাই খালি পেটে লিচু খেলে শরীরের শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। তাছাড়া খালি পেটে লিচু খাওয়া শরীরের গ্যাসের উদ্রেকও করতে পারে।

কলা

সকালের জলখাবারের সাধারণত বহু মানুষ কলা খান। কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম।  খালি পেটে কলা সেবন শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের আধিক্য বাড়িয়ে দিতে পারে। এর ফলে হৃদযন্ত্রের ক্ষতি হতে পারে।

আঙুর

আঙুরে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসিড থাকে। খালি পেটে যখনই আঙুর খাওয়া হয় তখন সেই এসিডের প্রভাবে পেটের নানা রকম গোলমাল দেখা দেয়। পাশাপাশি খালি পেটে আঙুর খাওয়া হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনাকেও বাড়িয়ে দেয়।

কমলা লেবু

কমলা লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, তাই এটি খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। এতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড পেটে জ্বালাপোড়া ও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে