নিজস্ব প্রতিনিধি:  কনকনে এই শীতে সবচেয়ে বেশি সমস্যা হয় বয়স্ক মানুষ ও শিশুদের। ব্যাথা যন্ত্রণার সমস্যায় বেশি ভোগের বাড়ির বয়স্ক বাবা-মা বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা। এই আবহাওয়ায় বাতের ব্যথা, সর্দি-কাশি, আবার কখনও পেটের সমস্যা পিছু ছাড়ে না। বাড়ির বয়স্ক সদস্যদের ভালো রাখা সত্যিই চিন্তার বিষয়। ইমিউনিটি কম হয়ে যাওয়ার কারণে দেখা দেয় নানা সমস্যা। তাঁদের সুস্থ রাখতে শীতের খাবারে রাখুন বেশ কতগুলি ফল যা বয়স্কদের শরীরকে সতেজ রাখবে। কি ফল খাওয়াবেন জেনে নিন।

রোজ খান বা খাওয়ান পেয়ারা। শীতের বাজারে পাওয়া যায় ভালো পেয়ারা। রোজ খাওয়ার পর যদি একটি করে পেয়ারা খান তাহলে একাধিক রোগের হাত থেকে মুক্ত হওয়া যায়।

কি কি রয়েছে পেয়ারার মধ্যে জেনে নিন…

ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এবং খনিজ পদার্থ ভরপুর থাকে। পেয়ারার মধ্যে থাকা পেকটিন নামের দ্রবণীয় ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। শর্করা শোষণের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। তাই ডায়াবিটিসের রোগীদের জন্য বেশ উপযোগী পেয়ারা। এ ছাড়া ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং অন্ত্রের সমস্যা দূর করে।

কি উপকার হয়?

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
হজমশক্তি উন্নত করে
ওজন কমাতে সাহায্য করে
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে
হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
কোনও ধরনের সংক্রমণের হাত থেকে আপনাকে সুস্থ রাখে
প্রদাহ প্রতিরোধ করে
অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়