নিজস্ব প্রতিনিধি: ওজন বৃদ্ধির কারণে শরীরে যেসব সমস্যা দেখা দেয়, তার মধ্যে অন্যতম হল ফ্যাটি লিভার। এছাড়া ডায়াবেটিক, কোলেস্টেরল, থাইরয়েড থাকলেও হরমোনজনিত নানা অসুখে ফ্যাটি লিভারের প্রবণতা বেড়ে যায়। কিন্তু সময় মতো ফ্যাটি লিভারের চিকিৎসা না করালে মহাবিপদ! লিভার সিরোসিস হতে পারে।তবে এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, ওজন নিয়ন্ত্রণ ও ব্যায়ামের প্রয়োজন। বিশেষত করে, সঠিক খাদ্যাভ্যাস সবচেয়ে জরুরি। এই কারণে বিশেষজ্ঞরা ফ্যাটি লিভারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণের পরামর্শ দেন। কি কি খাওয়া উচিত…..

মাছ: স্যামন, টুনা এবং সার্ডিনের মতো সামুদ্রিক মাছে থাকা ওমেগা থ্রি লিভার সুস্থ রাখে, কোষে জমে থাকা চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে। 

অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডো ফ্যাট সমৃদ্ধ ফল। এই ফলটি লিভারে অস্বাস্থ্যকর চর্বি জমতে দেয় না। এই ফল লিভার থেকে টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে।

গ্রিন টি: ওজন কমাতে গ্রিন টি-র জুড়ি মেলা ভার। গ্রিন টি শরীরকে চর্বি শোষণে সাহায্য করে।

রসুন: গবেষণা অনুসারে, রসুন লিভার থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে লিভারে ক্ষতিকারক চর্বি জমতে দেয় না।

বাতাবি লেবু: বাতাবি লেবু লিভারের ক্ষতি সারাতে সাহায্য করে। এতে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়।

কফি: কফি ফ্যাটি লিভারের জন্য খুবই উপকারী। লিভারের কোষগুলির ক্ষতি করে এনজাইম অপসারণ করে কফি।

অলিভ অয়েল: অলিভ অয়েলে থাকা ওমেগা ৩ লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে বেশ কার্যকর।