নিজস্ব প্রতিনিধি : ঘনঘন আবহাওয়া বদলে শরীরে দেখা দিতে পারে একাধিক সমস্যা। তাই সুখাদ্য ও সুঅভ্যেসের প্রতি ধ্যান দেওয়া প্রয়োজন। রোগ প্রতিরোধ দূর্বল হলে বারবার শারীরিক অসুস্থতায় ভুগতে হতে পারে। এক্ষেত্রে অনেকেই আছেন যারা প্রতিযোগিতা করেন তাও আবার আপেল ও পেয়ারা নিয়ে। জানেন কী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে চাঙ্গা রাখার কাজে আপেল না পেয়ারা কোনটা বেশি কার্যকরী?  তবে জেনে নিন এই নিয়ে কি বলছেন পুষ্টিবিদেরা।

আপেলের পুষ্টিগুন :  বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজ একটা করে আপেল খেলেই নাকি দূরে থাকে জটিল অসুখ। কেননা এতে রয়েছে ভিটামিন খনিজ থেকে শুরু করে পর্যাপ্ত ফাইবার, জল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। রোজ একটি আপেল খেলে হার্ট থাকে সুস্থ। আপেল শরীরের জন্য ক্ষতিকর কোলেস্টেরল বের দূর করে। ফলে কমে হৃদরোগের ঝুঁকি। অন্যদিকে ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে। ক্যানসার থেকে শুরু করে অ্যাজমার সমস্যাতেও কাজে লাগে এই আপেল।

পেয়ারার পুষ্টিগুণ : স্বাস্থ্যগুণে আপেলের পাশাপাশি পেয়ারাও কম যায় না। সস্তার এই ফলেই আছে জরুরি সব ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ফাইবার থেকে শুরু করে ভিটামিন এ, বি, কে, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন ও প্রয়োজনীয় সব খনিজ পদার্থ। চোখের সুস্থতা থেকে শুরু করে দাঁতের সমস্যায়, ডায়াবেটিস প্রতিরোধে, কোলেস্টেরল ও সুগারকেও বশে আনা যায়। তাই নিয়মিত একটি করে পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা।

কোনটা বেশি কাজে আসে :  পুষ্টিবিদদের মতে, যে কোনও ফলই ইমিউনিটি বাড়াতে পারে। ঠিক সেভাবেই পেয়ারা এবং আপেল খেলেও বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। এই দুই ফলই স্বাস্থ্যগুণে ভরপুর। তবে এই দুইয়ের মধ্যে প্রতিযোগিতা করলে, দামি আপেলকে টেক্কা দিতে পারে পেয়ারা। কারণ, আপেলের তুলনায় পেয়ারাতে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটিমিন ই বেশি পরিমাণে রয়েছে।