নিজস্ব প্রতিনিধিঃ গরম যত বাড়ছে, ততই বাড়ছে শরীরে জলশূন্যতা ও ক্লান্তির সমস্যা। তীব্র তাপপ্রবাহের সময়ে অনেকেই ঠান্ডা পানীয় বা কৃত্রিম স্পোর্টস ড্রিঙ্কের উপর নির্ভর করেন। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে সবচেয়ে কার্যকর হতে পারে ঘরের সহজ কিছু প্রাকৃতিক উপাদান। এর মধ্যে বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য লাউয়ের রস ও অ্যালোভেরা জুস। আয়ুর্বেদ ও আধুনিক পুষ্টিবিজ্ঞানে এই দু’টি পানীয়ই শরীর ঠান্ডা রাখা ও বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যায় উপকারী বলে ধরা হয়। তবে দু’টির কাজ কিন্তু এক নয়-প্রয়োজন অনুযায়ী বেছে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।

গরমে লাউয়ের রসের উপকারিতা

শরীরকে দ্রুত হাইড্রেট করে: লাউয়ের প্রায় ৯০ শতাংশই জল। তাই লাউয়ের রস শরীরে দ্রুত জল ও আর্দ্রতার ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে।

ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখে: লাউয়ে স্বাভাবিকভাবেই সোডিয়াম ও পটাশিয়াম থাকে। ঘামের মাধ্যমে যে লবণ শরীর থেকে বেরিয়ে যায়, তা পূরণে এটি সাহায্য করে।

পাচনতন্ত্রকে ঠান্ডা রাখে: অতিরিক্ত গরমে অনেকের অম্বল বা গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয়। লাউয়ের রস পাকস্থলীর অম্লতা কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরকে শীতল রাখে।

 সতর্কতা:

যদি লাউয়ের স্বাদ তেতো লাগে, তাহলে সেই লাউ খাওয়া বা তার রস পান করা উচিত নয়। তেতো লাউয়ে বিষাক্ত উপাদান থাকতে পারে, যা খাদ্য বিষক্রিয়ার কারণ হতে পারে।

অ্যালোভেরা জুসের উপকারিতা

ত্বককে ভিতর থেকে আর্দ্র রাখে: অ্যালোভেরায় থাকা বিশেষ উপাদান ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং রোদে পোড়া ত্বককে আরাম দেয়।

অম্বল ও পেটের সমস্যায় উপকারী:

অ্যালোভেরার প্রদাহনাশক গুণ পাকস্থলীর জ্বালা কমাতে সাহায্য করে।

পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ: এতে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং বিভিন্ন প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, যা শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে।

কোনটি বেশি উপকারী?

ওজন কমানো ও শরীর হাইড্রেট রাখতে চাইলে: লাউয়ের রস বেশি উপকারী।

ত্বক ও পেটের সমস্যায়: অ্যালোভেরা জুস বেশি কার্যকর।

দু’টি কি একসঙ্গে খাওয়া যায়?

হ্যাঁ, অনেক বিশেষজ্ঞের মতে ১০০ মিলি লাউয়ের রসের সঙ্গে সামান্য অ্যালোভেরা জেল মিশিয়ে খেলে তা গরমের দিনে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সহায়ক হতে পারে। তবে নিয়মিত খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। গরমে সুস্থ থাকতে প্রাকৃতিক পানীয় বেছে নেওয়াই হতে পারে সবচেয়ে ভালো উপায়।