নিজস্ব প্রতিনিধিঃ আপনি হয়তো শুধু সময় দেখার জন্য ফোনটা হাতে নিয়েছিলেন, কিন্তু ঠিক ৪০ মিনিট পর দেখলেন, আপনি কোনও এক অপরিচিত ব্যক্তির ট্রাভেল ভ্লগ দেখছেন, কোনও ভাইরাল গানের হুক-স্টেপ মুখস্থ করছেন অথবা এআই-জেনারেটেড কোনও রহস্যগল্পের ভিতরে হারিয়ে গিয়েছেন। এই পরিস্থিতি যদি আপনার খুব চেনা মনে হয়, তবে জেনে রাখুন আপনি একা নন। আজকের দিনে যখন প্রায় সবাই সারাক্ষণ অনলাইনে ব্যস্ত হয়ে থাকছেন, তখন এর বিপরীতে একটি নতুন মুভমেন্ট শুরু হয়েছে। সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীরা এখন মেতে উঠেছেন ‘ব্রেন স্ট্যাকিং’  নিয়ে, যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং স্ক্রিন টাইম এক ঝটকায় কমিয়ে দিতে সাহায্য করবে।

কী এই ‘ব্রেন স্ট্যাকিং‘?

সহজ কথায় ব্রেন স্ট্যাক হলো আপনার মস্তিষ্কের জন্য অফলাইন অ্যাক্টিভিটির একটি মেনু। যা আপনার সকালের বা ঘুমানোর আগের রুটিনটিকে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যালগরিদমের হাতে ছেড়ে না দিয়ে বেশ কিছু অ্যানালগ বা অফলাইন জিনিসে আকর্ষিত করে।

এই স্ট্যাকে সাধারণত যা যা থাকে:

• একটি গল্পের বই বা যেকোনো পছন্দের বই
• একটি ডায়েরি এবং একটি সুন্দর কলম
• ছবি আঁকার জিনিসপত্র
• পাজল বুক বা শব্দছক

এই স্ট্যাকটি আপনার হাতের নাগালের মধ্যে রাখতে হবে। যখনই আপনার হাত অভ্যাস বশে “একটুখানি ইনস্টাগ্রাম চেক করার জন্য” ফোনের দিকে যাবে, তখনই ফোন না তুলে এই স্ট্যাক থেকে যেকোনো একটি জিনিস তুলে নিতে হবে।

এর পেছনের বিজ্ঞান কী?

সোশ্যাল মিডিয়ায় এই ট্রেন্ডটি দেখতে খুব সুন্দর বা নান্দনিক লাগলেও, এর পেছনে মানসিক স্বাস্থ্য ও বুদ্ধিমত্তার গভীর সম্পর্ক রয়েছে। সারাক্ষণ ফোনের ছোট ছোট রিলস বা শর্ট ভিডিও দেখা মানুষের মনোযোগ নষ্ট করে এবং সাময়িক ভুলে যাওয়ার রোগ বাড়িয়ে দেয়। স্ক্রিনের বদলে এই কাজগুলি আমাদের মস্তিষ্কের জন্য দারুণ ব্যায়াম হিসেবে কাজ করে। বিশেষজ্ঞরা জানান, সুডোকুর মতো খেলা স্মৃতিশক্তি ও যুক্তি বুদ্ধি উন্নত করে, মনোযোগ বাড়ায়, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাকে ক্ষুরধার করে এবং মনে এক ধরণের আনন্দ ও আত্মতৃপ্তি এনে দেয়।