নিজস্ব প্রতিনিধিঃ করোনা সংক্রমণের পর সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হওয়া সময়সাপেক্ষ বিষয়। প্রথমে দীর্ঘ সময় আইসোলেশনে থাকার পর মানসিক স্বাস্থ্য নষ্ট হওয়ার পাশাপাশি করোনার পর শরীরেও নানা সমস্যা দেখা যায়। মাঝে মাঝে হাতে পায়ে ব্যাথা, জয়েন্ট পেনের মত সমস্যা ও এর পাশাপাশি তৈরি হয় শরীরের ক্লান্তি। নানাসময় এই ক্লান্তির জের কাটিয়ে ওঠা খুবই মুশকিল।এর জন্য যা যা মেনে চলবেন সেগুলি হল-
করোনার পর আপনার যদি ক্লান্তিভাব থাকে মারাত্বক তাহলে সেক্ষেত্রে প্রত্যেকদিন ২০-৩০ মিনিট মত রোদে বসলে উপকার পাবেন।
বাড়ির সামান্য কিছু কাজ করতে ও সামান্য হাঁটতেও ক্লান্তি আসে। এক্ষেত্রে সামান্য ব্যায়াম করলে খানিকটা স্বস্তি মিলবে। শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, পায়ের কিছু ব্যায়াম করলে এই সমস্যা থেকে ধীরে ধীরে স্বস্তি পাওয়া যায়।
এই অসুবিধার সম্মুখীন হলে ডালের জল, হালকা মাছের ঝোল, কম তেল মশলার খাবার খান। এইসময় চিনি, প্রসেস করা খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলবেন। কারণ এগুলি হজম হতেও সময় নেয় এবং শরীরে এনার্জি কম তৈরি করে। এইসময় নানা পুষ্টিকর ডাল খান। নানারকম ডাল দিয়ে তৈরি খিচুড়ি খেতে পারেন। মরসুমি শাকসবজি, ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন। সপ্তাহে কয়েকদিন পুষ্টিকর স্যুপ খাওয়ার চেষ্টা করুন।
এইসময় সঠিক সময় পর্যন্ত ঘুমের প্রয়োজন। তাই অবশ্যই নজর রাখবেন সঠিকভাবে জেন ঘুম হয়। রাতে একটানা ঘুমের প্রয়োজন। ঘুম আটকে রাখবেন না। জানবেন আপনি যত শরীরকে বিশ্রাম দেবেন তত আপনার ক্লান্তিভাব দূর হবে।
