নিজস্ব প্রতিনিধি: নিয়ম না মেনে চলা আর অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন ডায়াবেটিস বৃদ্ধি করে। অস্বাস্থ্যকর খাবার দাবার, পর্যাপ্ত পরিশ্রমের অভাব শরীরে জাঁকিয়ে বসে সুগারের মাত্রা। তাই ডায়বেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে খাওয়া দাওয়া করতে হবে নিয়ম মেনে। কারও ডায়বেটিস হলে খাদ্যতালিকায় বদল আনতে হবে। সুস্থ থাকতে নিয়ম মেনে চলা উচিৎ। কারও সুগার ধরা পড়লে খাবার-দাবারের দিকে নজর দিতে হবে সবার আগে।

চিকিৎসকরা জানান, পরিমিত ভাত-রুটি খেতে হবে। আলু খাওয়াতেও রাশ টানতে হবে। পাশাপাশি একাধিক নিয়ম মেনে চলতে হয় রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে। ডায়বেটিসের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে নিয়ম মেনে চলা। সুগারকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে শাকসব্জির ওপরে বেশি নজর দিতে হয়। শাকসব্জি, দানাশস্য খেলেই ইনসুলিন উন্নত হয়। ৫টি খাবার খাদ্যতালিকায় রাখলে ডায়াবিটিসের বাড়বাড়ন্ত নিয়ে ভাবতে হয় না।