নিজস্ব প্রতিনিধিঃ  দৃষ্টি ঠিক রাখতে চোখের যত্ন নেওয়ার অপরিহার্য। চোখের প্রতি যত্নশীল হতে হলে যেমন ডিজিটাল ডিভাইসের অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন, তেমনি পুষ্টিকর খাবারও আবশ্যক। বলা যায় দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখার ক্ষেত্রে খাদ্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ।

কীভাবে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবেন ?

দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণ করা খুবই দরকার । এরজন্য আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখতে হবে শাকসবজি ।
১) পালং শাক – প্রতিদিন খাবারের তালিকায় রাখুন পালং শাক। এটিতে রয়েছে লুটেইন এবং জিয়াক্সানথিন নামে দুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট । যা অতিবেগুনী রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করে। এরফলে চোখে ছানি পড়ার সমস্যা হবে না ।

২) মিষ্টি আলু- এটিতে রয়েছে বিটা- ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ । যা চোখের জন্য খুবই উপকারী। সেইসঙ্গে রাতকানার মত সমস্যাকে প্রতিরোধ করে ।

৩) ব্রোকলি- এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি থাকে । এটি চোখের রেটিনাকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে ।

৪) গাজর – এতে বিটা- ক্যারোটিন রয়েছে । যা আমাদের শরীরে ভিটামিন- এ বাড়ায় । এটি খেলে চোখের সমস্যা দূর থেকে ।

৫) টমেটো- টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় । যা রেটিনাকে রক্ষা করে । সেইসঙ্গে ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের মত রেটিনার সমস্যা দূর হয় ।