নিজস্ব প্রতিনিধি : হাঁটার নাম শুনলেই আমরা আঁতকে উঠি!ইস এতটা পথ হেঁটে যাব ? শরীরে কী সইবে ? এগুলোর চিন্তাভাবনায় ডুবে থাকি। কিন্তু আপনি কী জানেন হাঁটা শরীরের জন্য কতটা জরুরী ? জেনে নিন কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন কর্মশক্তি বাড়ানোর জন্য হাঁটা হলো অন্যতম ব্যায়াম।কিন্তু অনেকেই কনফিউশনে থাকেন যে কতক্ষণ হাঁটলে সুবিধে। কোন সময়ই বা হাঁটা উচিত? এই নিয়েও নিজেদের মত প্রকাশ করেছেন বিশেষজ্ঞরা।
তাঁরা বলছেন, খাওয়ার কিছুক্ষণ পর হাঁটা যেতে পারে।এতে খাবার দ্রুত হজম হয়। শরীরে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়। কিন্তু কেউ যদি শরীরের ওজন কমানোর জন্য হলে খালি পেটে হাঁটা উচিত। তবে কেউ যদি ইনসুলিন নেন তাহলে একদম খালি পেটে হাঁটা উচিত নয়।এক্ষেত্রে চিকিৎসকের কাছে যাওয়া প্রয়োজন। ২৪ ঘণ্টার মধ্যে আপনি হাঁটার জন্য যখন সময় বের করতে পারবেন, তখনই হাঁটবেন। তবে হাঁটার জন্য সবচেয়ে ভালো সময় কাকভোর ও বিকেল।
চিকিৎসকেরা বলছেন, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা উচিত।তবে আপনি চাইলে সপ্তাহে প্রতিদিন না-ও হাঁটতে পারেন। পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে ১৫০ মিনিট হাঁটলেও আপনি সুস্থ থাকবেন। মানে একজন মানুষের সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটা জরুরি।
তবে সতর্ক করছেন চিকিৎসকেরা।ঘুম থেকে উঠেই হাঁটতে যাওয়া ঠিক না। ঘুম থেকে ওঠার কমপক্ষে ৩০ মিনিট পর হাঁটতে বের হওয়া উচিত।কারও যদি সকালে অফিসে যাওয়ার তাড়া থাকে তাহলে ঘুম থেকে একটু আগে ওঠার অভ্যাস করুন।এরপর আধঘণ্টা সময় নিয়ে তারপর হাঁটতে বের হন। তবে খাওয়ার ঠিক আগে বা খাওয়া শেষ করেই হাঁটা উচিত না।একটু থেমে বিরতি নিয়ে হাঁটা উচিত।
