নিজস্ব প্রতিনিধি :  কাজের চাপে নিজেদের মানসিক স্থিতি বজায় রাখতে খুব কম মানুষই পারেন। অফিসে কাজের প্রেসার কার না থাকে!তবে এই বিষয় নিয়ে মেজাজ হারানো মোটেও ভাল বিষয় নয়। এর জন্য অনেকে রাগ দেখিয়ে কাছের মানুষকে কষ্ট দিয়ে থাকেন। পরে তাঁরা অনুতাপে ভোগেন। অনেকে মানসিক ভাবে এতটাই ভেঙে পড়েন যে একাকীত্ব এসে চেপে ধরে। মানসিক অবসাদ থেকেই বাসা বাধেঁ বিভিন্ন রোগ। তবে বেশ কিছু উপায়ে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে। জেনে নিন উপায়-

ডিপ ব্রেথ : কাজের ফাঁকে  প্রতিদিন নিয়ম করে কিছুক্ষণ গভীরভাবে প্রশ্বাস নিয়ে নিঃশ্বাস ছাড়ার চেষ্টা করুন।সারাদিনের ১০ মিনিট যদি আপনি এই কাজ করতে পারলে আপনার স্ট্রেস লেভেল অনেক কমে যাবে। মন থাকবে ফুরফুরে।

নিজেকে সময় দিন : অফিসরে কাজের পরে একটু সময় বের করুন নিজের জন্য। এরপর সেই সময়ে বাইরে ঘুরতে যেতেও পারেন একা একা। রেস্টুরেন্ট বা খোলামেলা জায়গায় গিয়েও কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করত পারেন। বা বসে থাকতে পারেন।

আড্ডা দিন : পরিবার ও বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে পারেন। মন খুলে আড্ডা দিন। এতে মন ভাল থাকে।

ঘুমোনো : নিজেকে মানসিকভাবে সুস্থ রাখার জন্য কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমোন। যতই কাজ থাকুক না কেন প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমিয়ে পড়ুন এবং সকালে তাড়াতাড়ি উঠার চেষ্টা করুন।

এক্সারসাইজ ও মেডিটেশন : সকালে ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি ওঠার চেষ্টা করুন। এরপর ব্যায়াম করা শুরু করুন। সম্ভব হলে বাইরে বেরিয়ে হাঁটতে যান। ঘুম থেকে ওঠার কিছুক্ষণ পর মেডিটেশন ও করলে  অনেক হালকা ফিল করবেন।