নিজস্ব প্রতিনিধিঃ মলত্যাগের সময় জ্বালা, ব্যথা কিংবা রক্তপাত, পাইলস বা অর্শের সমস্যা হলে প্রতিদিনের স্বাভাবিক জীবনও অস্বস্তিকর হয়ে উঠতে পারে। অনেক সময় কোষ্ঠকাঠিন্য এবং শক্ত মল এই সমস্যা আরও বাড়িয়ে দেয়। তাই শুধু ওষুধ নয়, প্রতিদিনের খাবারের দিকেও নজর দেওয়া জরুরি। বিশেষ করে কিছু খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়াতে পারে, আবার কিছু খাবার পাইলসের সময় অস্বস্তি বা জ্বালা আরও তীব্র করে দিতে পারে।

অতিরিক্ত ঝাল-মশলা

কাঁচা লঙ্কা, লাল লঙ্কার গুঁড়ো বা অতিরিক্ত ঝাল-মশলাদার খাবার পাইলসের সময় অনেকের মলদ্বারে জ্বালা ও অস্বস্তি বাড়াতে পারে। তাই উপসর্গ থাকলে ঝাল খাবার কমানোই ভাল।

 ময়দার খাবার

ময়দা দিয়ে তৈরি পাউরুটি, পরোটা, বিস্কুট, নুডলস, মোমো কিংবা বিভিন্ন ফাস্টফুডে ফাইবারের পরিমাণ কম। নিয়মিত এই ধরনের খাবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়তে পারে।

অতিরিক্ত লাল মাংস

লাল মাংসে ফাইবার থাকে না। খাদ্যতালিকায় শাকসবজি ও অন্যান্য ফাইবারযুক্ত খাবারের বদলে অতিরিক্ত লাল মাংস থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রবণতা বাড়তে পারে। তাই পাইলসের সমস্যায় পরিমাণের দিকে নজর রাখা প্রয়োজন।

 চিপস, চানাচুর ও অতিরিক্ত নোনতা খাবার

চিপস, চানাচুর এবং নানা ধরনের প্রক্রিয়াজাত নোনতা খাবার পুষ্টিকর ফাইবারের বিকল্প নয়। এমন খাবার বেশি খাওয়ার বদলে ফল, শাকসবজি ও গোটা শস্য রাখা ভাল।

 অতিরিক্ত চা-কফি

চা বা কফি পুরোপুরি বন্ধ করতে হবে এমন নয়। তবে অতিরিক্ত ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়ের বদলে পর্যাপ্ত জল খাওয়া জরুরি। পর্যাপ্ত তরল মল নরম রাখতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুনঃ ফ্রিজে রাখছেন পনির? এই ভুলেই ২ দিনেই নষ্ট হতে পারে

অ্যালকোহল

অ্যালকোহল শরীরে জলশূন্যতা তৈরি করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই পাইলসের উপসর্গ থাকলে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলাই ভাল।

তাহলে কী খাবেন?
খাদ্যতালিকায় ওটস, গোটা শস্য, শাকসবজি, ফল এবং অন্যান্য ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার রাখুন। পর্যাপ্ত জল পান করাও গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার বাড়ানোর পাশাপাশি জলও যথেষ্ট খেতে হবে, নইলে কারও কারও ক্ষেত্রে কোষ্ঠকাঠিন্য আরও অস্বস্তিকর হতে পারে।

তবে পাইলসের সঙ্গে যদি অতিরিক্ত রক্তপাত, তীব্র ব্যথা বা দীর্ঘদিনের উপসর্গ থাকে, শুধু খাদ্যাভ্যাস বদলের উপর নির্ভর না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।