নিজস্ব প্রতিনিধি :  বেলা একটু বাড়ার সঙ্গে সঙ্গেই বাড়িতে বসেই ঘেমে-নেয়ে স্নান করে যাচ্ছেন সকলে।এই গরমে খাবার দাবার নিয়ে সকলেই একটু অস্বস্তিতে থাকেন বটে।তবে এই গরমে কিভাবে খাওয়া উচিত কি নয় তা ভাল করে জেনে নিন

পেট ভর্তি খাবার নয় : এই গরমে একদমই ভরপেট খাওয়া যাবে না। পেটের একটা অংশ ফাঁকা রেখেই খেতে হবে।না হলে খাবার ঠিকমতো হজমও হবে না।গ্যাস, অ্যাসিডিটি থেকে শুরু করে একাধিক জটিল রোগ হতে বাসা বাঁধতে পারে।

ভরপেট খবার কখন খাবেন : সকালের ব্রেকফাস্টটা ভারি খাবার খেয়ে শুরু করুন। তারপর লাঞ্চে সকালের থেকে কিছুটা হালকা খাবার খান।আর রাতে যতটা না খেলে নয়, ঠিক ততটাই খেতে হবে। 

ব্রেকফাস্ট নো স্কিপ : অনেকে দেরি হয়ে যাবে বলে ব্রেকফাস্ট স্কিপ করেন,অনেকে আবার ওজন কমাতে চান বলে স্কিপ করেন, এটা ঠিক নয়। নিয়মিত ব্রেকফাস্ট করা উচিত। ব্রেকফাস্ট না করেন তাহলে মেটাবোলিজম রেট ধীর হয়ে যাওয়ার আশঙ্কাই বাড়বে।আর তাতে বাড়তে পারে মেদের বহর।তাই ওজন কমাতে চাইলেও নিয়মিত ব্রেকফাস্ট করতেই হবে।

জল পান করন : দিনে অন্তত পক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল খান।

সুষম আহার : ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারে প্রোটিন, ফ্যাট, কার্ব, খনিজ, ভিটামিনের উপস্থিতি বাধ্যতামূলক।তাই ফল এবং সবুজ শাক সবজি খাওয়া প্রয়োজন। এছাড়াও দুধ,পনির,সোয়াবিন,ডাল ও খাওয়া যেতে পারে।