নিজস্ব প্রতিনিধি :  বাইরে বেরোলে চোখে মুখে গরম হওয়ার লাগছে ? যা কিন্তু তখন বেশ কষ্টদায়ক। আর এই গরমকালের অনেকেরই শরীরে জলের মাত্রা কমে যায়। তাই সবথেকে বেশি প্রয়োজন শরীরে জলের মাত্রা যাতে ঠিক থাকে।তবে সব সময়ে যে জল খেতে ভালো লাগবে তা নয় এমন অনেক খাবার রয়েছে যা আপনার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। তাতে জলের ঘাটতি মিটবে, শরীর ডিহাইড্রেট হবে না। জেনে নিন কি কি খাবেন।

শশা : গরমে শরীর ভালো রাখতে চাইলে ও শরীর যাতে ডিহাইড্রেট না হয় তার জন্য আপনাকে রোজ শশা খেতে  হবে। এর মধ্যে ৯০ শতাংশ জল থাকে। যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে, ম্যাগনেসিয়াম পটাশিয়াম থাকে।

তরমুজ : এক কাপ তরমুজের রসে থাকে ১১৮ এম এল এর বেশি জল। তাই এই ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম থাকে।

আঙুর : আপনি কমলালেবুর রস করে এক চিমটি লবন দিয়ে খেতে পারেন। এটিতে আপনার শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য বজাএটি আপনি কাঁচা কেটে নুন দিয়ে খেতে পারেন। এটি খেলে আপনার শরীরের জলের ঘাটতি পূরণ হবে।

টমেটো : এটি আপনি কাঁচা কেটে লবন দিয়ে খেতে পারেন। এটি খেলে আপনার শরীরের জলের ঘাটতি পূরণ হবে।

আখের রস : আখের রস শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করে।তাই আখের রস ও কুব জরুরী।

ডাবের জল : এই গরমে ডাবের জল অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।যা আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।