নিজস্ব প্রতিনিধি: দেশজুড়ে ক্রমশ বাড়ছে তাপমাত্রা। প্রখর রোদ আর তাপপ্রবাহে নাজেহাল সাধারণ মানুষের জীবন। বিশেষ করে যাঁরা কাজের প্রয়োজনে দীর্ঘ সময় বাইক বা গাড়ি চালান, তাঁদের জন্য এই গরম আরও বড় বিপদের কারণ হতে পারে। ঘণ্টার পর ঘণ্টা রাস্তায় থাকলে শরীর দ্রুত জলশূন্য হয়ে পড়ে, আর সামান্য অসাবধানতাতেই বাড়তে পারে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি। তাই শরীর কখন বিপদের ইঙ্গিত দিচ্ছে, তা সময়মতো বুঝে সতর্ক হওয়া অত্যন্ত জরুরি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বাইক বা গাড়ি চালানোর সময় যদি হঠাৎ মাথা ঘোরা, তীব্র মাথাব্যথা বা চোখে ঝাপসা দেখার সমস্যা শুরু হয়, তাহলে বিষয়টি হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। অতিরিক্ত গরমে শরীরে জলের ঘাটতি তৈরি হলে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন কমে যেতে পারে, যার ফলে চোখে অন্ধকার দেখার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। গরমে ঘাম হওয়া স্বাভাবিক হলেও, অতিরিক্ত ঘাম বা আচমকা ঘাম বন্ধ হয়ে গিয়ে ত্বক অস্বাভাবিক গরম ও শুষ্ক হয়ে গেলে তা হিটস্ট্রোকের পূর্ব লক্ষণ হতে পারে। পাশাপাশি বমি বমি ভাব, শরীর খারাপ লাগা, হাত-পায়ে খিঁচুনি বা ঝিমুনি ভাবও বিপদের সঙ্কেত হতে পারে।

তীব্র গরমে দীর্ঘ সময় বাইক বা গাড়ি চালানোর ক্ষেত্রে কিছু সতর্কতা মেনে চলা জরুরি। হালকা রঙের ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। সিন্থেটিক বা আঁটসাঁট পোশাক এড়িয়ে চলাই ভালো। বাইক চালানোর সময় হেলমেটের ভিতরে সুতির কাপড় বা স্কার্ফ ব্যবহার করলে কিছুটা স্বস্তি পাওয়া যেতে পারে। একটানা এক ঘণ্টার বেশি গাড়ি বা বাইক না চালিয়ে মাঝেমধ্যে ১০-১৫ মিনিট বিরতি নেওয়া প্রয়োজন। শুধু জল নয়, শরীরে লবণের ভারসাম্য বজায় রাখতে ইলেকট্রোলাইট পানীয়ও সঙ্গে রাখা ভাল।

খাবারের ক্ষেত্রেও সতর্ক থাকতে হবে। যাত্রাপথে তেল-মশলাযুক্ত খাবার, জাঙ্ক ফুড, সফট ড্রিঙ্ক বা অতিরিক্ত চা-কফি এড়িয়ে চলাই ভাল। কারণ এগুলি শরীরে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। গাড়িচালকদের ক্ষেত্রেও রয়েছে আলাদা সতর্কতা। দীর্ঘ সময় রোদে পার্ক করে রাখা গাড়িতে উঠেই এসি চালানো উচিত নয়। আগে জানলা খুলে গরম বাতাস বের করে নেওয়ার পর ধীরে ধীরে এসি চালানো ভাল। পাশাপাশি সানশেড বা হিট-রিজেক্টিং ফিল্ম ব্যবহার করলে গাড়ির ভিতরের তাপমাত্রা কিছুটা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।