নিজস্ব প্রতিনিধি: অফিসে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ, বাড়িতে টিভি দেখা কিংবা ল্যাপটপ নিয়ে একটানা বসে থাকা- আধুনিক জীবনে যেন নিত্যসঙ্গী। কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে শারীরিক পরিশ্রম না করে বসে থাকার অভ্যাস শরীরের জন্য ডেকে আনতে পারে একাধিক সমস্যা। এই কারণেই চিকিৎসা ও স্বাস্থ্যচর্চার ক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার অভ্যাসকে অনেক সময় সিটিং ডিজিজ’ বা দীর্ঘস্থায়ী নিষ্ক্রিয় জীবনযাপনের ঝুঁকি হিসেবে উল্লেখ করা হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘ সময় বসে থাকলে শরীরের পেশিগুলির সক্রিয়তা কমে যায়। ফলে ক্যালোরি খরচ কম হওয়ার পাশাপাশি বিপাক ক্রিয়াতেও নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রমের অভাব ও দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার অভ্যাসের সঙ্গে ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা এবং হৃদ্‌যন্ত্রের স্বাস্থ্যের অবনতির মতো বিভিন্ন ঝুঁকির সম্পর্ক রয়েছে। একটানা বসে থাকার সময় রক্তসঞ্চালনও ধীর হতে পারে। বিশেষ করে দীর্ঘ সময় একই অবস্থায় বসে থাকলে পা ও কোমরের পেশিতে চাপ পড়ে। সময়ের সঙ্গে এই অভ্যাস শরীরের সামগ্রিক ফিটনেস কমিয়ে দিতে পারে। সাধারণত দীর্ঘক্ষণ নিষ্ক্রিয় থাকা এবং নিয়মিত শরীরচর্চার অভাবও স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘমেয়াদি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

সাধারণত ধূমপানে সরাসরি ক্ষতিকর নিকোটিন ও কার্সিনোজেন শরীরে যায়, যা সরাসরি ক্যানসার ও ফুসফুসের পচন ঘটায়। কিন্তু দীর্ঘক্ষণ বসে থাকাকে ধূমপানের সাথে তুলনা করার মূল কারণ হল, এর নীরব প্রভাব। শুধু দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম করাই যথেষ্ট নয়; দিনের বাকি সময়টিও যতটা সম্ভব সক্রিয় থাকা জরুরি। তাই কাজের প্রয়োজনে বসে থাকলেও মাঝেমধ্যে বিরতি নিয়ে শরীরকে নড়াচড়া করানো উচিত। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার অভ্যাসের সঙ্গে ওজন বৃদ্ধি ও স্থূলতার ঝুঁকি, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা, হৃদ্‌যন্ত্রের বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি, কোমর ও ঘাড়ের পেশির শক্তি ও নমনীয়তা কমে যাওয়া, শরীরের সামগ্রিক ফিটনেস কমে যাওয়া, দীর্ঘমেয়াদে বিপাকীয় স্বাস্থ্যের অবনতির সমস্যা যুক্ত হতে পারে। একটানা বসে না থেকে মাঝেমধ্যে উঠে কয়েক মিনিট হাঁটুন। ফোনে কথা বলার সময় সম্ভব হলে হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার, অল্প দূরত্বে গাড়ির পরিবর্তে হাঁটা এবং প্রতিদিন নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাসও উপকারী।