নিজস্ব প্রতিনিধিঃ গরম পড়ছে আর তাই খাবারে বা খাদ্যাভ্যাসেও রাশ টানা দরকার। ভারি, তেল মশলা যুক্ত খাবার নয় বরং এই সময় স্বাস্থ্যকর খাবারে ভরসা রাখুন আর গরমে শরীর আদ্র রাখতে ভরসা রাখুন এই পানীয়গুলিতে।

টক দই ও লাউ- লাউ মূলত জলীয় সবজি। এতে জলের পরিমাণ অনেক বেশি পরিমাণে থাকে। তাই গরমের সকালে যারা কাজে বেরোচ্ছেন তাঁর এই খাবারটি খেতেই পারেন। টক দই ও লাউসিদ্ধ সামান্য নুন, লঙ্কা কুঁচি, জিরে গুঁড়ো দিয়ে মিশিয়ে রায়তা হিসাবে বানিয়ে খেলে শরীরে জলের পরিমাণ বজায় থাকবে।

সবজি সিদ্ধ- এই সময় তেল মশলা যুক্ত খাবার খেতে অনীহা দেখা দেয়। হালকা খাবারেই পেটের শান্তি হয়। তাই গরমে পুষ্টি বজায় রাখতে ও সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে সারাদিনে একবার এক বাটি সবজি সিদ্ধ খেতে পারেন। সবজি সিদ্ধ করে তাতে নুন, মাখন, গোলমরিচ ছড়িয়ে খান। প্রয়োজনীয় পুষ্টি মিলবে। 

লেবুর জল ও ছাতুর শরবত- অত্যধিক পরিমাণে ঘাম হওয়ার ফলে অত্যন্ত ক্লান্তি দেখা দেয়। তাই এই সমস্যা দূর করতে লেবু জল ও ছাতুর শরবত একসঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন। তাতে সামান্য জিরে, পুদিনা যোগ করলে স্বাদও বাড়বে আর শরীরও ভালো থাকবে।