নিজস্ব প্রতিনিধি: সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক কাপ চা বা কফি, তারপর তাড়াহুড়ো করে অফিসের পথে! ব্যস্ত জীবনে এই রুটিন এখন অনেকেরই। অনেকেই আবার ব্রেকফাস্ট না করেই দিনের কাজ শুরু করে দেন। কিন্তু পেটকে দীর্ঘসময় খালি রেখে দেওয়ার এই অভ্যাস শরীরের উপর বাজে প্রভাব ফেলতে পারে। দেখা দিতে পারে দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, অ্যাসিডিটি থেকে শুরু করে মনোযোগের সমস্যাও। তাই সকালের খাবারকে অবহেলা না করে দিনের শুরুতেই শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেওয়া জরুরি।

খালি পেটে থাকলে শরীরে কী হয়?

রাতের খাবারের পর দীর্ঘসময় শরীরে খাবার না গেলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যাওয়ার মতো পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে। বিশেষ করে দীর্ঘসময় না খেয়ে থাকলে কারও কারও দুর্বল লাগা, ক্লান্তি বা মাথা ঘোরার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর প্রভাব পড়তে পারে দৈনন্দিন কাজের গতি ও মনোযোগেও। শুধু তাই নয়, দীর্ঘসময় খালি পেটে থাকলে অনেকের অম্বল, পেট জ্বালা বা অ্যাসিডিটির সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। তবে শুধু ব্রেকফাস্ট না করার কারণেই আলসার হয় এমনটা বলা ঠিক নয়। পেটের আলসারের পিছনে একাধিক কারণ থাকতে পারে।

মেজাজেও পড়তে পারে প্রভাব

সকালে না খেয়ে বেরিয়ে পড়লে অতিরিক্ত খিদের কারণে অনেকের মেজাজ খিটখিটে হয়ে যেতে পারে। একই সঙ্গে কাজে মন বসাতে সমস্যা হতে পারে এবং মনোযোগ কমে যাওয়ার কারণে ভুলের প্রবণতাও বাড়তে পারে।

চুলের জন্যও কি ক্ষতিকর?

সকালের খাবার নিয়মিত বাদ দেওয়ার ফলে শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি না পেলে চুল ও ত্বকেও তার প্রভাব পড়তে পারে। বিশেষ করে খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত প্রোটিন ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি না থাকলে চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই শুধু চুলের যত্নে বাইরে থেকে কিছু ব্যবহার করলেই হবে না, খাবারের দিকেও নজর রাখা প্রয়োজন।

হৃদ্‌যন্ত্রের স্বাস্থ্যের কথাও ভাবুন

নিয়মিত ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়ার সঙ্গে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকির সম্পর্ক রয়েছে কি না, তা নিয়ে বিভিন্ন গবেষণা হয়েছে। তবে ব্রেকফাস্ট না খেলেই সরাসরি হৃদ্‌রোগ হবে এমনটা নয়। সামগ্রিক খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক পরিশ্রম, ঘুম, ওজন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকিও গুরুত্বপূর্ণ। তাই নিয়মিত ও সুষম খাবারের অভ্যাস রাখা হৃদ্‌স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।