নিজস্ব প্রতিনিধি: সারাদিনে কাজ করে অনেক ক্লান্ত, রাতে বাড়ি ফিরেই কোনোরকমের খেয়ে দেয়ে ঘুমোনোর তাড়া, এক্ষুনি একটি বিছানার দরকার তাইতো, অবশ্যই ঘুমিয়ে পড়ুন, কিন্তু ঘুমানোর আগে এই পাঁচটি নিয়ম মেনেছেন তো? কি সেই নিয়ম, জেনে নিন….

১. আসলে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে, অবশ্যই আগামীকাল সারাদিনের বিষয়ে আপনার যাবতীয় রুটিন সবটা একটি খাতায় টুকে রাখুন। তাতে আপনার কাজের ‘প্রোডাক্টিভিটি’ বাড়বে। আর এই তালিকা কাজ করুন, তাতে সময়ও বাঁচবে। আবার কোনো গুরুত্বপূর্ণ কাজ ভুলে যাওয়ার ব্যাপারও থাকবে না।

২. প্রত্যেক দিন ঘুমোতে যাওয়ার আগে ছোট্ট একটি ‘পর্যালোচনা’ করার অভ্যাস করেন। আপনার কোন কাজটি কীভাবে আরও ভালোভাবে করতে পারতেন, তার একটি খসড়া তৈরি করুন। আর শেষ করুন নিজেকে ধন্যবাদ জানিয়ে। এমনকি যে দিনটি খুব খারাপ গিয়েছে, সেখান থেকেও একটি ইতিবাচকতা এনার্জি নিয়ে ঘুমিয়ে পড়ুন।

৩. ব্যস্ততম দিনে আমাদের মধ্যে অনেকেরই বই পড়ার সময় হয় না। সেক্ষেত্রে রাতে ঘুমানোর আগে কিছুক্ষণ বই পড়ুন। এতে আপনার ঘুম ভালো হবে। আর রাতে শুয়ে ফোন ঘাঁটার অভ্যাসকে ‘টা টা বাই বাই’ করুন।

৪. রাতে ঘুমানোর আগে একটু ধ্যান করতে পারেন। তাতে আপনার শরীর, মন দুই–ই ভাল থাকবে।