নিজস্ব প্রতিনিধি: শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের খুব প্রয়োজন। আবার সঠিকভাবে খেতে হবে। খাবারের সঙ্গে শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে ফল খাওয়া অত্যন্ত উপকারী। অনেকেই ফল খেতে খুব ভালোবাসেন। আবার অনেকে ফল খেতে চান না। কিন্তু ফল খেলে শরীর স্বাস্থ্য অনেক সুস্থ থাকে। একাধিক রোগ দূরে থাকে। প্রতিদিন একটা করে ফল খেতে পারলে স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অত্যন্ত উপকারী হয়। বিশেষ করে প্রাতঃরাশে ফল খেলে শরীর সুস্থ থাকে।

তরমুজ: এটি গরমকালে পাওয়া যায়। শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে তরমুজ অত্যন্ত উপযোগী। বিশেষ করে এর মধ্যে জলীয় পদার্থ বেশি থাকায় সকালে তরমুজ খেলে জলের অভাব দূর হয়। পাশাপাশি এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বীর যন্ত্রের স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করে। ত্বক ভাল রাখতে সাহায্য করে।

পেঁপে: ওজন কমাতে চাইলে সকালের খাবারে পেঁপে রাখতে পারেন। এই ফলের মধ্যে বেশি ক্যালরি নেই। কিন্তু ফাইবার ভিটামিন সি-এ ই ভরপুর পরিমাণে থাকে। পাশাপাশি হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে এটি সাহায্য করে।

আনারস: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফলটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। হাড়কে শক্ত করতে সাহায্য করে। খিদে যখন পাবে, সেই সময় আনারস খেলে পুষ্টিগুণ বজায় থাকে।

আপেল: সকলের ক্ষেত্রে আপেল খাওয়া অত্যন্ত উপযোগী। এই ফলের মধ্যে ভিটামিন খনিজ এবং এনজাইম থাকে। ফলে ত্বক ভালো রাখার পাশাপাশি হজম শক্তি বৃদ্ধি এবং একাধিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

কলা: সকালে খাবারের সঙ্গে অনেকেই কলা খান। এই ফলের মধ্যে পটাশিয়াম ইলেকট্রোলাইটসমৃদ্ধ থাকায় স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

নাশপাতি: এই ফলটির মধ্যে ভিটামিন সি ভিটামিন কে পটাশিয়াম কপার থাকে। এটি কিডনিকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।