নিজস্ব প্রতিনিধি, কলকাতা: অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতা (Anemia) এক মারাত্মক রোগ। রক্তে হিমোগ্লোবিনের (Haemoglobin)মাত্রা কমে গেলে এই রোগ হয়। সাধারনত মহিলাদের মধ্যেই এই রোগের প্রকোপ বেশি হয়। এর ফলে শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়ার পাশপাশি এর থেকে দেখা দেয় বিভিন্ন জটিল সমস্যা। যেমন শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি, হার্ট রেট বেড়ে যাওয়া যা হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম কারন হয়ে দাঁড়ায়। ফলে অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতার সমস্যাকে হালকা ভাবে না নিয়ে প্রথম থেকেই সতর্ক হওয়া প্রয়োজন্। তবেই এই অসুখের বিরুদ্ধে মোকাবিলা করা সম্ভব হবে। অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতা অনেক কারণেই দেখা দিতে পারে। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই শরীরে পুষ্টির ঘাটতি বা আরও নির্দিষ্ট করে বললে বি১২ ও আয়রনের ঘাটতির ফলে  এই রোগ হয়। তবে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় কিছু খাবার রাখলে সহজেই এই অসুখ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় (Easy remedie)।

অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতা উপশমের উপায়

১. শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে অ্যানিমিয়া দেখা দিতে পারে। ফলে এই রোগ থেকে বাঁচতে দৈনন্দিন খাবারে তালিকায় এমন খাবার রাখতে হবে যা আয়রনে ভরপুর এবং শরীরে আয়রনের ঘাটতি কমাতে সাহায্য করবে। আঙুর ও মধু দুইয়ের মধ্যেই ভালো পরিমাণে আয়রন থাকে। তাই আঙুরের রসের সঙ্গে  ও মধু মিশিয়ে খেলে উপকার পেতে পারেন।

২. আঙ্গুর থেকে তৈরি কিশমিশেও রয়েছে অনেকটা পরিমাণে আয়রন। প্রতিদিন রাতে আক কাপ জলে ১০ দানা কিশমিশ ভিজিয়ে রেখে পরদিন সকালে খালি এপেটে সেটি খেলে উপকার খেতে পারেন।

৩. এছাড়া অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতায় ভোগা রোগীদের জন্য মাছ ও মাংস খাওয়া প্রয়োজন। কারণ এই খাবারে রয়েছে অনেকটা পরিমাণে আয়রন ও ভিটামিন বি ১২। এই দুই খাদ্য শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করে।