নিজস্ব প্রতিনিধি: খাওয়ার পরেও যদি বারবার খাবারের কথা মনে পড়ে, কী খাবেন বা কখন আবার খাবেন এই চিন্তা যদি মাথা থেকে না যায়, তাহলে বিষয়টি সাধারণ সমস্যা নাও হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি ফুড নয়েজ’ নামে পরিচিত একটি মানসিক সমস্যা, যা দীর্ঘদিন চলতে থাকলে অতিরিক্ত খাওয়া, ওজন বৃদ্ধি এবং মানসিক অস্বস্তির কারণ হতে পারে। ফুড নয়েজ হল খাবার নিয়ে অবিরাম ও অনাকাঙ্ক্ষিত চিন্তা, যা একজন মানুষের দৈনন্দিন কাজ, মনোযোগ এবং খাদ্যাভ্যাসে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি সাধারণ ক্ষুধার অনুভূতি থেকে আলাদা। অনেক সময় পেট ভরা থাকলেও খাবার নিয়ে এই চিন্তা থামে না।

বিশেষজ্ঞদের মতে, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত প্রসেসড খাবার, মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব এবং সামাজিক মাধ্যমে খাবার সংক্রান্ত অতিরিক্ত কনটেন্ট দেখাও ফুড নয়েজ বাড়িয়ে দিতে পারে। এর ফলে বারবার খাওয়ার ইচ্ছা তৈরি হয় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ কঠিন হয়ে পড়ে। বিশেষজ্ঞরা কয়েকটি সহজ অভ্যাস মেনে চলার পরামর্শ দিচ্ছেন—

প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে সুষম খাবার খান।

দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকবেন না।

খাবার খাওয়ার সময় মোবাইল বা টিভির মতো বিভ্রান্তিকর স্ক্রিন এড়িয়ে চলুন।

পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।

খাবারকে ‘ভাল’ বা ‘খারাপ’ বলে ভাগ না করে ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন।

মানুষ কী খায় এবং কখন খায়, তারও ফুড নয়েজের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস সমৃদ্ধ খাবার প্রায়শই রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দেয়, যার পরে একইভাবে তীব্র পতন ঘটে। অনিয়মিত খাবারের সময়, দীর্ঘ কর্মদিবস এবং অনির্দিষ্ট কর্মসূচি পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে। ঘুমের অভাব এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ প্রায়শই অনবরত ক্ষুধার কারণ হিসেবে উপেক্ষিত হয়। কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে, বিশেষ করে যারা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সে ভুগছেন বা দীর্ঘদিন ধরে বারবার ডায়েট করেছেন, শুধুমাত্র জীবনযাত্রার পরিবর্তনই খাদ্যাভ্যাসজনিত সমস্যাকে পুরোপুরি শান্ত করতে পারেন না। তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলছেন, যদি খাবার নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা আপনার স্বাভাবিক জীবন, মানসিক স্বাস্থ্য বা ওজন নিয়ন্ত্রণে প্রভাব ফেলে, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত। সময়মতো সঠিক পরামর্শ ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।