নিজস্ব প্রতিনিধি: আজকাল ধূমপানের অভ্যাস মৃত্যুও ডেকে আনছে। অতিরিক্ত ধূমপান করলে শরীরে দীর্ঘ প্রভাব পড়ে। কারণ ধূমপানের ফলে রক্তচাপ ও হৃদরোগের সমস্যা বেড়ে যায়। তবে ধূমপান ও হৃদরোগের মধ্যে আদৌ কী সম্পর্ক?

গবেষণায় দেখা গেছে, ধূমপানের কারণে প্রতি চারজনের মধ্যে একজন হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েই মারা যায়। ধূমপানের কারণে রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যায়। ফলে কোলেস্টেরল কমে যায়। ধমনীতে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ে। এ কারণে হৃৎপিণ্ড আর মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাধাপ্রাপ্ত হয়। সঙ্গে রক্তনালিতে চর্বি, খারাপ কোলেস্টেরল ক্যালশিয়াম জমতে শুরু করে। ফলে হার্ট অ্যার্টাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক। এক্ষেত্রে কী কী করবেন? 

১. ধূমপান ত্যাগ করার জন্য নিকোটিন থেরাপি অন্যতম। ধূমপান করতে ইচ্ছা করলে নিকোটিন দেওয়া স্প্রে বা চিউইং গাম খান।

২. ঠিক যে যে সময়ে ধূমপান করতে ইচ্ছে করবে, নিজের মন অন্যদিকে নিন কিংবা অন্য কিছু ভাবুন।

৩. যখনই ধূমপান করতে ইচ্ছা করবে, মুখে লজেন্স বা চিউইং গাম দিয়ে রাখুন। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, ধূমপানের ইচ্ছায় লাগাম পড়াতে চাইলে মনকে অন্য দিকে ঘুরিয়ে নিন।