নিজস্ব প্রতিনিধি: বিদায় নিয়েছে শীত। রাতে হালকা রয়েছে ঠাণ্ডার আমেজ আর দিনে কপাল থেকে ঝড়ছে ঘাম। রাতে ফ্যান চালাতে হচ্ছে আবার ভোরে বন্ধ করতে হচ্ছে। এই আবহাওয়াতেই শরীর সবচেয়ে বেশি অসুস্থ হয়। এই সময়ে ভালো খাবারের সঙ্গে ফল খাওয়া জরুরি। কি কি ফল কেন খাবেন জেনে নিন। 

আপেল:  আপেলে থাকা পেকটিন নামের ফাইবার হজমের গতি কমায়। এতে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা  লাগে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।  মিষ্টি বা জাঙ্ক ফুড খাওয়ার ইচ্ছা  কমায়।  প্রতিদিন একটি আপেল ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।  

পেয়ারা: পেয়ারায় ক্যালোরি কম তবে  ফাইবার ও ভিটামিনে ভরপুর।  হজম ভালো করে, কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।  

পেঁপে: পেঁপেতে থাকা প্যাপেইন এনজাইম হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে। নিয়মিত পেঁপে খেলে পেটের গ্যাস ও ফোলাভাব  কমবে।  

কিউই ও স্ট্রবেরি: কিউই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা শরীরের চর্বি গলাতে সাহায্য করে। স্ট্রবেরি কম ক্যালোরির হলেও প্রাকৃতিক মিষ্টতার জন্য চিনিযুক্ত ডেজার্টের ভালো বিকল্প হতে পারে।