নিজস্ব প্রতিনিধি: ইনসোমনিয়া অর্থাৎ অনিদ্রায় ভোগেন অনেকেই। শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজন। প্রতিদিন ৬ ঘন্টা সঠিক ঘুম না হলে শারীরিক ও মানসিক বিভিন্ন সমস্যার দেখা দেয়। অনিদ্রার সমস্যা থাকলে তা অবহেলা করা একদম উচিত নয়। দীর্ঘদিন ধরে এই অনেকটা দেখা দিলে ভবিষ্যতে বড় আকার ধারণ করতে পারে। শরীরচর্চা ও স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই শুধু সুস্থ থাকা যাবে না। সুস্থ থাকতে চাইলে প্রেস মুক্ত জীবন প্রয়োজন। বাস্তব জীবনের সমস্ত চাপ দূরে ঠেলে রেখে রাতে চিন্তা মুক্ত ঘুম প্রয়োজন। অনিদ্রা কম ঘুম বারবার ঘুম ভেঙ্গে যাওয়ার মতো ঘটনা ভবিষ্যতে বড় সমস্যার ডেকে আনে।

আয়ুর্বেদ পদ্ধতিতে ঘুম আনতে চাইলে ব্যবহার করতে পারেন ঘি। আয়ুর্বেদে ঘি এর ব্যাপক ব্যবহার রয়েছে। রাতে পায়ের তলায় ঘি মেখে ঘুমোতে পারেন। আবার পায়ের সামনে ঘিয়ের ল্যাম্প জ্বালিয়ে রাখতে পারেন। পাশাপাশি অনেকেই ডিফিউজার ব্যবহার করেন। ডিপ ইউজারের নিচে মোমবাতি এবং উপরের তেল দেওয়ার জায়গা থাকলে সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এতে ঘুম ভালো হবে। ঘি ফুসফুসের স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখে। স্নায়ুতন্ত্র কে শিথিল করতে সাহায্য করে। জানা গিয়েছে পায়ের তলায় ঘি মালিশ করে রাখলে দেহে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। শরীরের রক্ত সঞ্চালন ভালো হলে ঘুম পর্যাপ্ত হয়।

পাশাপাশি খাদ্য তালিকায় এক চামচ ঘি রাখলেও উপকার মেলে। ঘি এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ডি, এ, ই, কে, এবং ফাটি অ্যাসিড। বদ হজমের সমস্যা দূর করতে ঘি অত্যন্ত প্রয়োজন। ঘুমের সময় অনেকের নাক ডাকার অভ্যাস থাকে। সেই সমস্যা সমাধান করতে চাইলে ঘিয়ের ল্যাম্প ব্যবহার করতে পারবেন। ঘুম পর্যাপ্ত করতে এই বিয়ের ব্যবহার উল্লেখযোগ্য বলে জানা যাচ্ছে। অন্য়দিকে, ঘুমোতে যাওয়ার সময় আশেপাশের পরিবেশকে শান্ত ও স্নিগ্ধ করে রাখতে হবে। প্রতিদিনে ক্যাফিন এর পরিমাণে রাশ টানতে হবে। সন্ধের পর চা বা কফি খাওয়া বন্ধ করে দিতে হবে।