নিজস্ব প্রতিনিধি: পুজো মানেই দেদার হই হুল্লোড়। সেই সঙ্গেই ঘরে বাইরে হয়েছে দেদার খাওয়া দাওয়া। পুজোর পাঁচটা দিন ঘরের থেকে বরং বাইরেই বেশি খাওয়া হয়েছে। ঝালমুড়ি, ঘুগনি, পাপড়ি চাট থেকে শুরু করে এগরোল, মোগলাই, বিরিয়ানি, চাউমিন কিছুই বাদ যায়নি। কিছু না দেখে শুনে রাস্তার খাবার প্রচুর খাওয়ার ফল ভোগ করতে হচ্ছে এখন। ঘিরে ধরেছে পেট খারাপ। বেগ আসছে আর জলের মতো মল বেরিয়ে যাচ্ছে। এতেই শরীর লাগছে দুর্বল। এই সময়ে শুধু অ্যান্টিবায়োটিক বা ওআরএস খেলে তো আর চলবে না। খেতে হবে পেট ভর্তি রাখার মত খাবারও। জেনে নিন এই সময়ে ঠিক কি খাওয়ার খাওয়া উচিত।

কলা
ডায়ারিয়া হলে শরীর থেকে জল বেরিয়ে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যায়। এই সময়ে দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা ঠিক রাখতে চিকিৎসকরা ওআরএস খাওয়ার পরামর্শ দেন। ওআরএস-এর সঙ্গে খেতে পারেন কলা। কলায় থাকা পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখে। পেট খারাপ থেকে মুক্তি। কলা হজমশক্তি উন্নত করে।

ডিম সিদ্ধ
ডায়ারিয়ায় শরীর দুর্বল হয়ে গেলে কোনও খাবার খাওয়ারও ইচ্ছে হয় না। শরীরে শক্তি ফেরাতে ডিম সিদ্ধ খেতে পারেন। ডিমের মধ্যে প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। ডিম সিদ্ধ শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।

পাতলা স্যুপ
ডায়ারিয়া হলে চিকিৎসকরা জল বেশি করে খেতে বলেন। এই সময়ে তরল খাবার বেশি খান। পাতলা স্যুপ খেতে পারেন। চিকেনের পাতলা স্যুপ, ক্লিয়ার স্যুপ, ডালের জল এগুলি শরীরে জলের ঘাটতি মেটায়।

ভাত
পেট খারাপ হলে আলু সিদ্ধ ভাতও খেতে পারেন। এই সময়ে পেট খালি রাখার ভুল করবেন না। অ্যান্টিবায়োটিকের সঙ্গে পর্যাপ্ত খাবার খাওয়া জরুরি। অল্প নুন দিয়ে গরম আলুভাতে ভাত খান। ঘি-মাখন এড়িয়ে চলুন।

মাছের ঝোল

পেট খারাপ হলে জিওল মাছের ঝোল খুব উপকারী। এতে শরীরও ভালো রাখে আর হজমও হয় তাড়াতাড়ি।